北野真由子のホームページ

最終日の朝、緑の中で、良い空気をたっぷり吸い込んでおきました。

コテージ アオーネ白神十二湖を出発し、青森空港に向かいます。

その前に、少しだけ寄り道。

JR青森駅前のA-FACTORYへ。

リンゴをメインにした、オシャレなお土産物がいっぱい。

美味しいアップルパイのお店も入っているのですが、

私の旅のシメは、ソフトクリーム。

リンゴとバニラ。

カフェスペースでご機嫌に食べていたら、外を歩いている外国人の方々に、ほほ笑みかけられたり、「美味しそうだね」と言わんばかりの、グッドサインを送られました。

中には、リンゴを買って、丸かじりしている外国人のおじさまも。

「Wow！」とリアクションしたら、ニコニコして「Delicious！」と答えてくださいました。

旅は、一瞬の出会いもまた楽しい。

一期一会。

あっという間の１週間でしたが、予定を詰め込み過ぎず、ゆったりと自然を満喫することができました。

また明日から、しばらく休みなしですが、次の旅を楽しみに、お仕事がんばります。

旅ブログ、お読みくださって、ありがとうございます。

昨日の登山で、太ももが筋肉痛・・・。

動く度に「よいしょ」と声がもれてしまう　(-_-;)

弘前はりんご園がたくさん。

あちこちで収穫が始まっていました。

日本一長い木造三連太鼓橋『鶴の舞橋』は、改修中で渡れませんでしたが、橋の向こうに、昨日登った岩木山がきれいに見えています。

岩木山とお別れ。

青森県の西側、深浦を目指します。

今日も暖かいですが、あちこちに秋を感じます。

天然記念物　深浦町 北金ヶ沢の大イチョウ。

まもなく黄金色に染まることでしょう。

浦から見ると、見事な幹。

千畳敷海岸

丁度、観光列車『リゾート しらかみ』が停車していました。

鎮座　恵比寿神社

大岩海岸

お昼は『そばいろ茶屋』へ。

津軽鶏南蛮をいただきました。

店主の想いが伝わってくるお味。

キャニオン？？

0.5㎞と表示されていますが、それなりに山道が続きます。

うーん、、、

日本のグランドキャニオン (;'∀')

本日のメイン、白神山地の十二湖散策。

実際には３３の天然沼湖があるそうです。

津軽国定公園と自然休養林に指定され、森林浴によるリラックス効果が認められる『森林セラピー基地』としても認定されているそうです。

鶏頭場の池

今夜は、コテージ アオーネ白神十二湖にお世話になります。

一週間の旅もあっという間。

ではまた明日。

記事：青森 最終日

青森の旅も終盤。

今日は、岩木山に登ります。

まずは岩木山神社にお参り。

久しぶりの登山なので、無理をせず、８合目から登りました。

ゴロゴロ石が続くので要注意。

途中の景色。

良いお天気になりました。

山頂まで後少し。

ゴツゴツした岩場をよじ登るような感じです。

日本百名山　青森県の最高峰『岩木山』

標高　1,625m

岩木山神社　奥宮

無事に登らせていただき感謝。

８合目まで、無事に下りてきました。

あのテッペンに登ったんだなぁ。

お腹ぺこぺこ。

古民家カフェ『山の子』でランチ。

弘前城へ。

お城の前から望む、岩木山。

重要文化財　弘前城

小さなお城ですが、趣があります。

本来お城がある場所は、石垣の修理中です。

夕飯は、ホテル近くの居酒屋さんへ。

といってもお酒は飲まないので、１９時前には食事終了。

明日は白神山地へ移動します。

ではまた明日。

記事：青森６日目へ

今朝は清々しい秋晴れ。

目指すは、下北半島西岸『仏ヶ浦』

大昔、海底火山によって形作られたといわれる仏ヶ浦。

雨風によって削られ、自然に作り上げられた巨大岩は、息をのむ迫力でした。

神秘的で、思わず手を合わせたくなります。

来れて良かったぁ。

本州最北端の大間埼へ移動。

折角、大間に来たので、まぐろとほたての丼をいただきました。

ミニ丼で充分。

ごちそうさまでした。

大間から弘前へ。

夕飯前に、少し散歩。

ドラキュラが出てきそう・・・。

弘前には、フレンチレストランがたくさんあります。

普段食べることのないフレンチ。

折角ですもの、行ってみましょう。

『レストラン ポルトブラン』へ。

今月のおすすめディナーをいただきました。

前菜：ホタテのサーモン巻き・津軽鶏のロールサラダ仕立て・ゴボウのキッシュ

りんごの冷たいクリームスープ

魚料理はヒラス

メインのお肉は、牛肉のソテー香草焼き

デザート

以前なら、ワインが進んだことでしょう。

今では炭酸水で充分（笑）

お料理のお味をじっくりと楽しみました。

ネットで検索して、なんとなくピンときたんですが、大正解でした。

店内の雰囲気も良く、かといって気取らずにお食事を楽しめる。

スタッフの皆さんの感じがとても良くて、お味も大満足。

良いお店に出会えました。

ではまた明日。

記事：青森５日目へ

お世話になった十和田湖山荘を出発。

十和田市現代美術館へ。

現代アートは不思議なものが多いですが、こちらの美術館の作品は心魅かれるものばかりでした。

ロビーの床もカラフルで素敵。

大好きな配色です。

おっきいねぇ・・・

中庭のりんご

美術館の中のカフェ＆ショップ cube

近くにあれば、頻繁に寄りたい空間。

そして今日もアップルパイ。

むつ市を目指して出発。

霊場 恐山へ。

硫黄臭が立ち込める地獄谷と、美しい極楽浜。

亡くなった人たちの魂が、ここに集まり、それを弔う人たち。

他では見ることのない、独特な景色がありました。

様々な想いは、手を合わせ、そっと心におさめておきます。

今回は長旅なので、コインランドリーを利用。

最近の旅は、いつでも山歩きができるように、モンベルのTシャツやズボンを愛用しています。

動きやすいのはもちろん、乾きが早くて、長旅にも最適。

夕食はお寿司『金寿司』へ。

ほたてねぎ

天ぷら盛り合わせ

おまかせ握り

ありがたい、ありがたい。

ご馳走様でした。

ではまた明日。

記事：青森４日目へ

青森２日目の朝は雨。

奥入瀬渓流（おいらせけいりゅう）沿いを歩きます。

歩き始めると、雨もあがり、気持ちの良いお散歩になりました。

景色や水の流れ、音がコロコロ変化するのでおもしろい。

これが最後のメインの銚子大滝

約３時間。

無事に戻ってきました。

昨日に引き続き、おやつはアップルパイ。

マリンブルーのアップルパイは地元で大人気のよう。

ほくほくのりんごを楽しめます。

遊覧船がまもなく出発とのことで、駆け込みセーフ。

約６０分の周遊コース。

暫く景色を眺めていたはずが、いつしか居眠り。

目覚めたら降り場に到着していました（笑）

早めに宿に帰りました。

また明日。

記事：青森３日目へ

暫く休みなしで働いていたので、１週間休みを取って、青森で自然を満喫してきました。

青森県に行くのは初めて。

よく演奏をご一緒する、津軽三味線師の竹勇雅さんから、青森の魅力をうかがっていたので、一度ゆっくり行きたいと思っていました。

青森空港に到着。

天井が素敵。

青森県立美術館は、展示物の入れ替えで１１月まで休館だったので写真だけ。

三内丸山遺跡へ。

1500年も続いた大集落。

各地の遺跡や古墳によく行きますが、縄文時代に心魅かれます。

これぞミニマルな暮らし。

ほー。

JR新青森駅

まずは１つ目のアップルパイ。

民宿 十和田湖山荘に二泊お世話になりました。

安い上に、お料理が美味しい。

このご時世にコスパ良しで、ありがたい。

初めていただくアカゴの煮つけ。

身がプリっとしていて美味しかったです。

ではまた明日。

記事：青森２日目へ

久しぶりに丹波に行ってきました。

丹波も日中はまだ暑いので、田んぼのお手伝いは夕方から。

まずは腹ごしらえ。

田んぼは、稲刈りの時期になりました。

その前に・・・。

手ごわい雑草を刈り取らなければ。

手前は随分すっきりしました。

まだまだ残っていますが、今回はこの辺で。

そしてまた食べる。

夜は、チジミとたこ焼き。

中高生の頃の夏合宿を思い出すなぁ。

大人になっても、こんな時間が持てるなんて。

感謝です。

この夏初めて、青春１８きっぷを使いました。

自宅を６時過ぎに出発。

最寄駅　→　姫路　→　岡山　→　倉敷

倉敷で途中下車して、駅の近くを１時間程散策。

もう少しゆっくりしたいけれど、先を目指します。

倉敷　→　福山

駅前にそびえ立つお城

福山　→　糸崎　→　岩国

岩国　→　下関

海峡夢タワー

下関　→　小倉

翌朝、小倉を８時過ぎに出発。

小倉　→　博多　→　筑前前原　→　唐津

唐津　→　久保田　→　江北

レトロな車両。

よく揺れますが、それも心地良くて、うとうとしてしまいます。

江北駅で１時間の待ち時間がありましたが、

電車を眺めたり、駅のベンチで読書してのんびり過ごしました。

江北　→　諫早　→　長崎

終点　長崎駅に到着

長崎駅は新しくなりました。

電車の旅はおもしろい。

またどこかに出かけてみよう。

７月、台湾に行きました。

夕方 台北に到着し、まず向かったのは、台北のランドマーク『台北１０１』

８９階から眺める夜景。

夕飯は、同じビルに入っている鼎泰豊（ディンタイフォン）へ。

大好きな小籠包を堪能しました。

夜の街はキラキラしています。

翌日、タクシーをチャーターして九份へ。

運転手さんは流暢な日本語で、お話しもおもしろく素敵な方でした。

寺院はとても鮮やかです。

坂を上っていくと、美しい景色が広がります。

九份にはオシャレなカフェがいっぱい。

阿妹茶酒館（アーメイチャージョウグァン）

建物を眺めているだけでもワクワクします。

オープンを待って、九份茶房へ。

すてきー！！！

お茶や茶器も販売されています。

特級東方美人茶をいただきました。

夏季の限られた時期にのみ生産する烏龍茶だそうです。

お店の方が目の前で淹れながら、美味しい淹れ方を教えてくださいました。

阿柑姨芋圓 （アカンイウェン）

名物、もちもち芋団子のお店。

タイムスリップしたような感覚。

ゆったりした時間が流れていきました。

夜も雰囲気が良さそうですが、夕方から雨予報だったので、

お天気の良いうちに九份を離れ、国立故宮博物院へ。

人気の国宝『翠玉白菜』は別の会場で展示中で、残念ながらお目にかかれませんでしたが、

『肉形石』は拝見できました。

お楽しみの夕食は火鍋。

皇上吉祥 宮廷火鍋 西門店へ。

２種類の味を楽しみました。

辛いスープも癖になるお味。

食材が豪華。

大好きなエビづくし。

暑い時期に、熱いものを食べるのもいいものです。

美味しくいただきました。

台湾３日目の朝。

台北最古の寺院『龍山寺（ロンシャンスー）』へ。

パワースポットです。

ランチは、酸っぱい白菜鍋の『圍爐（ウェイルー）』へ。

夏にさっぱり、食欲をそそられます。

夜は『士林市場』へ。

屋台は多くの人で賑わい、活気に満ちていました。

エリンギが人気らしい。

最終日の朝、中正紀念堂へ。

3泊4日の台湾旅行。

好きな寺院や博物館、カフェを巡り、土地の名物を味わい、とても良い旅でした。

ご一緒した皆さん、ありがとうございました。

６月のはじめ、たつの市　觜崎（はしさき）の屏風岩付近を散策しました。

結構ゴツゴツした道を行きます。

天然記念物　屏風岩

長年の浸食作用によって、弱い流紋岩質凝灰岩（りゅうもんがんしつぎょうかいがん）の山丘は次第に削られ、固い安山岩だけが取り残され、屏風を立てたように見えることから、屏風岩と名づけられたそう。

たつの市観光協会　公式サイト

ハイキングコースがいろいろあるらしい。

野森稲荷神社

短時間の散歩でしたが、自然を満喫しました。

最終日の朝も早起きして、ホテルの近くを散歩しました。

５大古宮の西殿、慶熙宮（キョンヒグン）の正門、興化門（フンファムン）。

ソウル特別市有形文化財に指定。

崇礼門（スンネムン）通称 南大門（ナンデムン）

街を歩いていて思うのは、階段が多いなぁと。

エレベーターやエスカレーターも、あるにはあるのですが、日本に比べると少ない。

皆さんスタスタと軽快に登り下りしています。

これが普通だから、足腰が丈夫になるのかもしれません。

エスカレーターがあると、ついつい使ってしまいますが、階段を使おう！

２泊３日の短い旅。

東京に行くような感覚で、リュック一つで身軽に行けました。

美味しいものがたくさんありましたが、アルコールなし、食べすぎ注意で、快眠。

お陰で旅の疲れはありません。

友人夫妻と元気に旅ができたことに感謝。

より一層、良い時間となりました。

２日目の朝早めに出発。

明洞で朝７時から営業しているお粥専門店『瑞源（ソウォン）』へ。

８時ぐらいに到着すると、既に並んでいましたが、早々に席に案内していただきました。

名物のアワビ粥。

アワビに目がない私は、奮発して特上に☆☆☆

あ～幸せ～。

大満足の朝食後、散歩に出かけました。

ビルが立ち並ぶのも活気があって良いですが、古い建物や緑を眺めると、ほっとします。

世界遺産『昌徳宮（チャンドックン）』

広大な敷地に建つ、見事な王朝建築の美を楽しみました。

緑を眺めてひと休み。

朝鮮時代から残る韓国の伝統家屋が密集するエリア『北村韓屋村（プッチョン・ハノンマウル）』方面へ移動。

かわいいオブジェに誘われて・・・。

サムゲタンのお店でした。

百年土種参鶏湯（ペンニョントジョンサムゲタン）北村店。

鶏肉の中に、高麗人参、もち米、松の実などを詰めて煮込んだサムゲタンをいただきました。

お昼前で空いていましたが、食べ終わる頃には、広い店内が満席に。

後で調べてみると、弘大（ホンデ）に本店がある人気店だったようです。

スタミナ料理、身体に沁みる～。

美味しくいただきました。

また少しお散歩。

国立現代美術館　ソウル館

一日中いたいぐらいの、素敵な空間でした。

美術館の向かいにある、景福宮（キョンボックン）。

ソウルの文化的ランドマークです。

先に行った昌徳宮と同じく、朝鮮王朝の王宮。

光化門（クァンファムン）は、景福宮の城門。

2010年に再々建。

チマチョゴリをレンタルした観光客で賑わい、皆さん撮影を楽しんでおられました。

地下鉄に乗って、ソウル最大規模のショッピングモール『ザ・ヒュンダイ・ソウル』へ。

特にお買い物はありませんでしたが、人気スポットを見学に。

この日の夕飯は、東大門（トンデムン）の近くの肉典食堂（ユッチョンシッタン）本店へ。

厚切りの熟成サムギョプサル（豚の三枚肉）は、とってもジューシー。

店員さんが、各テーブルで焼いてカットしてくださいます。

味噌や、ネギのキムチなどと一緒に、サンチュに包んでいただきます。

シメの冷麺もさっぱり美味しかった～。

食べすぎ注意で、この日も早めにおやすみなさい。

３日目へとつづく。

２泊３日で韓国に行ってきました。

初めての韓国。

詳しい人たちに、おすすめグルメやスポットを教えていただきました。

LCC（格安航空会社）のジンエアーで出発。

２時間程で仁川（インチョン）空港に到着。

ソウルへは特急列車で約１時間。

高層ビルが立ち並ぶ、大都会にやってきました。

まずは明洞（ミョンドン）にある、1966年創業の老舗『明洞餃子（ミョンドンギョジャ）』本店へ。

夕飯にはまだ早い時刻でしたが長蛇の列。

とはいえ、メニューは４品程で、席に案内される直前に注文するのですが、席に着くやいなや、たった今注文したメニューが運ばれてくるではないですか。

驚きの早さ。

長居する人もいないので、とにかく回転が早い。

看板メニューの餃子（マンドゥ）入りの手打ち麵（カルグクス）をいただきました。

長時間煮込まれた鶏ベースのスープは、あっさりしているけれどコクがあって美味しい。

麺も一緒に煮込んでいるそうで、スープがトロリとしています。

蒸し餃子（マンドゥ）

お腹が満たされたところで歩いて、ホテルにチェックイン。

LINEのくまさんが迎えてくれました。

夕刻、近くを散歩。

Nソウルタワー（南山タワー）へ。

またもや長蛇の列で、ケーブルカーに乗るのに１時間ぐらい待って到着。

タワーの展望台までは行かず、下からの眺めを満喫しました。

ソウルの夜景はキラキラしています。

建物のライトアップが美しい。

旅疲れしないように、早めにおやすみなさい。

２日目へと続く。

暖かくなり、野菜がぐんぐん成長しています。

今年はイチゴを８株植えたので、たくさんできました。

ばらつきはあるものの、比較的甘くできています。

初めての、うすいえんどう。

美味しい豆ごはんができました。

焼くと美味しいソラマメ。

収穫のピークを迎えています。

苦手な方も多いパクチー。

私は大好きなので、サラダやスープ、炒め物にたっぷり使っています。

ネギもあると便利。

こちらはルッコラ。

ラッカセイも初めて植えてみました。

他にも、毎年植えているナス、プチトマト、キュウリ、エダマメ、レタス、シソなどがあります。

たくましく成長してくれますように。

今年は桜の開花が早いのでは？と予想し、３月末には姫路城に、４月初めにJR福知山線廃線跡に出かけましたが、予想よりも１週間程遅い開花となりました。

その分、ゆっくりとお花見を楽しめています。

友人のおすすめで、西宮市の北山緑化植物園へ行ってきました。

ヤエベニシダレが美しい。

持ち寄りのお弁当。

様々な種類の桜を楽しめます。

オオシマザクラ

ソメイヨシノは満開

これは西宮オリジナル桜『宮の雛桜』

桜の他にも、春は色鮮やかな植物がいっぱい。

早々と、コバノミツバツツジも咲き始めています。

これは覚えやすいミツマタ。

公園内の北山山荘で一服。

甲山に登る時に通り抜けたことはありましたが、公園内を散歩したのは初めて。

こんなに素敵な公園だったとは。

これから、ちょこちょこ散歩に来ようと思います。

神呪寺をお参りして帰りました。

夕飯は友人宅で。

ご馳走さまでした。

知り合いがガイドを務める、宝塚観光ガイド 夢さがし隊のハイキングに参加しました。

春の武田尾 もうひとつの花の道あるき

選んだコースは

JR武田尾駅～長尾山第三・第二・第一トンネル～第二武庫川橋梁（折り返し）約４kmのコース。

武田尾駅から出発。

桜が咲き始めています。

廃線跡に来るのは２度目ですが、今回はガイドさんから歴史や植物などのお話しを聞くことができたので、更に楽しむことができました。

冬のハナワラビ

レンガの積み方も色々あるそうで、これはイギリス積みだそうです。

紅葉の時期も良いようです。

クスノキ科の落葉樹『ヤマコウバシ』

枯れても春になるまで葉が落ちないことから、合格祈願のお守りとして使われるそうです。

ジャケツイバラ

５月頃、鮮やかな黄色の花を咲かせるそうです。

武庫川

ツメレンゲ（準絶滅危惧種）

この植物にだけ卵を生むクロツバメシジミという蝶もまた少なくなっているそうです。

このトンネルには枕木がありませんが、水害で流されてしまったそう。

溝滝尾トンネルの中から眺める第二武庫川橋梁。

ここから武田尾駅へと折り返し。

よく歩いて、お腹はぺこぺこ。

昼食は畑熊商店さんで。

焼きぼたん定食、おいしい！

武田尾駅に戻ってくると、午前中よりも、桜がたくさん咲いていました。

次回は紅葉の時期に参加したいと思います。

ガイドしてくださった目黒さん、ありがとうございました。

ご参加のみなさん、お疲れさまでした。

世界遺産 姫路城の南西に広がる庭園『好古園』に行ってまいりました。

正式名称は、姫路城西御屋敷跡庭園。

平成４年（1992年）に開演。

庭園を眺めながらお食事ができる『活水軒』

お池の周りを一周しながら鑑賞できる、池泉回遊式日本庭園。

西御屋敷跡、武家屋敷、通路跡などを活かして造られており、門や塀をくぐるごとに違った景色を楽しめます。

桜はまだでしたが、たくさんの花々が迎えてくれました。

時代劇や大河ドラマのロケ地としても使われているそうです。

どんよりとしたお天気でしたが、それもまた墨絵のようで美しかったです。

季節ごとに訪れたい場所です。

せいろデビューしました。

以前から気になっていたせいろ。

むやみにモノは増やさないと決めているので、本当に必要かどうかをよく考えます。

せいろの香りや、見た目の優しさ、そのまま食卓に並べることができて、思ったよりも扱いは簡単。

蒸し料理が大好きなので、使う頻度が高いと見越して、迎え入れました。

雅竹（みやびたけ）　杉・飲茶せいろ 6寸（18cm）蓋付きを購入。

せいろ用の蒸し台を鍋にセットして、蒸気を当てます。

蒸していると良い香りが漂い、蓋を開けると、ふんわり幸せを感じます。

蒸しものは栄養価が高く、うまみも凝縮するように思います。

これから大活躍してくれそうです。

初めてそば打ちをしたのが2020年の暮れ。

今回は、蕎麦好きな方々をお誘いして、８回目のそば打ちに行ってきました。

４年目に入りますが、年に２回のペースなので、なかなか身につきません。

今回ようやく、手順が飲み込めたように思います。

そば打ち教室　四天王寺『はやうち』

教えてくださるのは、ひとみ先生。

あたたかい先生と、いつも誘ってくださる先輩のお陰で、趣味といえるものになりました。

二八蕎麦で、打った５００ｇ（約５人前）を持ち帰らせていただけます。

良いそば粉を使わせていただけるので、美味しいのは間違いないのですが、自分の手で打ったものは特別美味しく感じます。

多くの人の手から手に渡ってようやく完成する蕎麦。

感謝です。

友人たちとシェア。

天ぷらも準備してくださいました (*^^*)

ごちそうさまでした。

玄米味噌󠄀作りを教わりました。

味噌は大豆・麹・塩でできています。

今回は玄米麹を使用しました。

大豆を洗ったり、水に漬けたり、煮る作業は、先生が事前にしてくださっていたので（この作業が大変なんですよね ^^; ）大豆を潰すところからスタート。

熱いうちに、袋の上から押して、大豆を潰します。

結構力のいる作業ですが、皆でワイワイ和やかに進めているとあっという間。

粒がなくなるまで潰しました。

玄米麹と塩を、両手で擦り合わせるようにして混ぜます。

混ざったら、潰した大豆を入れて、こねていきます。

大切に育てられた素材を、自分の手で混ぜ合わせていると、ありがたさが沁みてきます。

大豆・玄米麹・塩が混ざったら、空気を抜くようにして丸めます。

丸めた味噌を、空気が入らないようにして、ギュッギュッと詰めていきます。

参加者の皆さんのお味噌を並べてパチリ。

かわいい子たちの出来上がり。

常温で１０ヶ月程寝かせて完成を待ちます。

味噌󠄀作りの後は、先生お手製のマクロビオティックランチをいただき大満足。 体も心も喜んでいます。

教えてくださったのは、 とても素敵なnaho先生 。

Instagraｍ
@hagmmy_by_te_to_te

ありがとうございました。

我が家に炊飯鍋がやってきました。

RTR- 500D　リンナイ５合炊き　

電気炊飯器に長くお世話になってきましたが、交換のタイミングで、ガス炊飯に切り替えてもいいかなぁ・・・と考えていました。

少し前まではタイマーは必須だと思っていましたが、なければないでいけそうです。

知り合いが大切に作る自然栽培米を食べるようになり、より一層、お米を美味しく食べたい！という意識が強くなりました。

時々土鍋で炊いていましたが、毎度毎度となると、私には不向き。

色々と考えた末に、リンナイのガスレンジなので、専用の炊飯鍋にしました。

レンジに炊飯機能がついているので、自動で炊くことができます。

火をつけて１０分ぐらいすると、ブクブクと泡立ってきました。

中が見えるので面白い！

蒸しの時間も入れて、約３０分ほどで出来上がり。

電気炊飯器だと、６０分かかっていましたが、やはりガスは早い。

うーん、、、

ちょっと水が多かったか。

おひつに入れて水分調整すると、丁度良い具合になりました。

コンパクトで、扱いやすく、美味しく炊けて、言うことなし。

お米を炊く楽しみが増えました。

この時期、鍋料理の次に出番が多いのが、蒸し料理。

帰りが遅くなる日や、忙しい日は、野菜とタンパク質を適当に重ねて、少量の水か酒を振りかけてスタンバイしておきます。

食べる直前に火にかけ、１０～１５分程蒸したらできあがり。

フライパンや土鍋を使っていますが、最近、せいろが気になっています。

むやみにモノを増やしたくないので、よ～く吟味。

使う頻度、置き場所、お手入れ、材質、価格などなど・・・。

またご報告します。

今日は父の一周忌。

母も今月が命日なので、二人の大好物のお寿司をいただきました。

ピンチの時も、なぜかいつも笑いがあって、

とんちんかんな、おもしろい家族だったなぁ。

お供えは、母の好きなビスコと、父の好きな日本酒とミルクキャラメル。

そういや、父の最期の言葉は

『キャラメルこうてきてくれ』だった（笑）

おもしろい環境に生んでくれて

ありがとう。

以前『ゴミを減らす』という記事を書きましたが、現在も、家庭ゴミを減らす工夫を続けています。

不要なものを持ち込まない、断る、使い捨ての商品の使用を減らすなど、できることから少しづつ。

少し意識するだけでも、ゴミの量がかなり減りました。

便利なので、以前はよく使っていた食品用ラップ。

これも、ほとんど使わなくなりました。

ご飯をラップに包んで冷凍していたのですが、今はおひつを使っています。

これがとてもいい！

中川政七商店の伊賀焼 おひつ飯椀一膳がお気に入り。

蓋つきで、レンジも使えます。

しかも温めると、ご飯が炊きたてのようにふっくら～。

あたたかみを感じる丸っこいデザインも好きです。

こんな風に楽しみながら、エコな暮らしを続けていきたいです。

家電や調理器具を多くは持っていませんが、数年前に購入した精米機、これは大活躍です。

友人のお宅では、精米したてのお米をガス釜で炊いておられ、それはそれは美味しい！

真似をして、精米機の購入を決めました。

友人が使っておられるものとは違いますが、我が家のは『匠味米』という商品です。

５合まで精米でき、みがきは２～８段階、胚芽・白米を選べます。

お米の良い香りが漂います。

先日投稿した、無農薬・無施肥のお米を使っているので、できた糠も安心して使えます。

私は、糠をガーゼに包んで湯船に入れて、糠風呂を楽しんでいます。

そして、この精米機はお手入れも簡単なので、選ぶ時の重要ポイントでした。

今は電気炊飯器を使っていますが、やっぱりガスで炊こうかな～。

昨年手伝わせていただいた田んぼでできたお米が届きました。

無農薬・無施肥の自然栽培米　朝日米

生産者：手嶋恵太さん

私が、野菜や米作りに興味を持ち始めた頃、偶然にも歌の生徒さんから、家族が米作りを始めたと聞きました。

場所は丹波市の氷上。

それはぜひとも見に行きたいとお願いして、その年の６月に訪ねました。

機械で植え損ねたところを手植えさせていただくという、初めての経験。

そこで出会った仲間たちと、その後も時々遊びに行き、作業を手伝わせていただくようになりました。

無農薬・無施肥の自然栽培なので、試行錯誤を繰り返し、挑戦されているお姿が眩しい。

今年はもっとたくさんお手伝いに行きたいと思います。

１月７日　人日の節句

無病息災を祈って、今朝は七草粥をいただきました。

もうすぐ父の一周忌。

今日はお参りに行き、久しぶりに弟にも会いました。

丈夫な体に育ててくれた両親に感謝。

今年も体を大切に過ごしたいと思います。

友人から、新年を彩る美しいお花をいただきました。

１週間程は、オアシスに水を足しながら、このまま楽しみました。

その後お花をばらして水揚げし、小分けにして、部屋のあちこちに飾って楽しんでいます。

カップボード上

仏壇

テレビボード

キッチンの窓辺

適当な花器がない場合は食器を使います。

これはフルートグラスに挿してキッチンに。

織部の抹茶茶碗に剣山を入れています。

リビングのテーブルの上には、和風の花器を。

人の手を加える切り花より、道端に無造作に咲いている花を眺めるのが好きですが、お花をプレゼントされるのはやはり嬉しいもの。

生け花の知識はありませんが、ある物を使って、自分の好きなように飾っています。

茎を少しずつ切り長持ちさせ、花びらを湯船に浮かべるなどして、最後の最後まで楽しみます。

家の近くに畑を借りて、もうすぐ３年。

小スペースですが、野菜を育てる喜びを充分に味わっています。

しかも自然農法なので安心安全、野菜本来の味を楽しめます。

夏に比べて、冬はゆったり成長を見守ることができます。

イチゴ

イチゴを害虫から守るため、ニンニクを植えています。

互いの成長に良い影響を与えあうとされる植物の組み合わせ、またはその植物のことを、コンパニオンプランツというそうです。

ソラマメ

エンドウマメ

今回初めてタマネギを育てています。

温暖だからか、あまり結球しなかったキャベツ。

成長がいまいちの春菊。

失敗から学ぶことがたくさんあります。

こちらも初チャレンジの菜花。

この冬、大根がよく育ってくれました。

これは丸大根。

すぐに食べない分は、土に埋めて保存。

手をかけた分、応えてくれますが、手を掛け過ぎてもうまくいかない。

生き物は、いろんなことを教えてくれます。

仏教の食前のことば

「多くのいのちと、みなさまのお陰により、このご馳走を恵まれました。深くご恩を喜び、ありがたくいただきます」

野菜作りを始めて、この言葉がより身に沁みます。

長崎で新年を迎えました。

大晦日も早めにやすんで、元旦は朝から諏訪神社まで散歩しました。

諏訪神社から拝む初日の出。

朝のはりつめた空気が好きです。

大木を見上げて感謝。

いつ何が起こるかわかりません。

だからこそ、できる時に、やりたいことをやらなくては。

自分を大切にして、身軽に暮らしたいです。

今年も一年ありがとうございました。

喪中のため、静かな年末年始です。

自宅とボーカルサロンを整え、新年を迎える準備をしました。

自宅リビング

ボーカルサロン

新年のレッスンは１月８日からスタートします。

素敵な友人からサプライズでお花をいただきました。

お陰で心穏やかに過ごすことができます。

皆様もどうぞ良いお年をお迎えくださいませ。

我が家は、毎日のちょこちょこ掃除のお陰で、大掃除の必要はありませんが、紙類の整理をしました。

譜面や書類はペーパーレスを目指し、できるだけデータで管理するようにしていますが、１年も経てば、ごちゃごちゃと紙類が増えてきます。

全てに目を通し、紙で保管する必要があるもの以外は処分しました。

裏紙が使えるものは再利用。

随分スッキリしました。

常に見直しは必要ですが、今回はここまで。

パソコンの中も整理しました。

いらないものは削除して、項目ごとに仕分けますが、あまり細かく分類すると探しにくくなるため、できるだけシンプルに。

後は、使いながら調整していきます。

ものを整理すると、頭の中も整理されるように思います。

日頃のパフォーマンスを上げるためにも、身の回りを常にシンプルにしておきたいです。

お友だち家族と伊勢の旅。

まずは志摩市の松阪牛肉亭『長太屋』でランチ。

コスパよし。

肉鍋定食をいただきました。

お腹が満たされたところで、賢島エスパーニャクルーズに乗船。

賢島港ーあご湾遊覧ー真珠モデル工場見学ー賢島港　50分のコース。

船の窓から、ぼーっと景色を眺めていると、時間を忘れてしまいます。

船を降りて立ち寄った、志摩観光ホテルのカフェ＆バー『リアン』は、とても好きな空間でした。

写真を撮るのを忘れるほど、の～んびり。

アップルパイが絶品でした。

夕日を見に行こう！

ということで、ともやま公園へ。

ギリギリセーフ！

この後、すぐに雲の中に隠れてしまいました。

ホテルはクリスマス仕様に。

キラキラしたものを見ると気分が上がります。

ホテルの美味しい和食を堪能し、翌朝、お伊勢参りへ。

気持ちの良い快晴です。

五十鈴川の紅葉。

歴史が刻まれた、立派な木々が立ち並びます。

今年1月に父を見送り、7月にはボーカルサロンをオープンし、バタバターッと日が過ぎていきました。

日々いろんなことが起こる中、周りの方々の支えがあって、無事に生きていられることに感謝です。

お昼はおかげ横丁のいかだ荘へ。

雰囲気が良くて、お料理も美味しかったです。

午後からは、伊勢神宮を守る山として知られる朝熊ヶ岳（あさまがたけ）へ。

伊勢国立公園最高峰　標高５５５ｍ。

朝熊山（あさまやま）とも呼ばれ、展望台には、売店や、足湯、天空のポストがあり、人気スポットです。

良い空気を吸って、美しい眺めに、栄養をたくさんいただきました。

お伊勢参りの良さを実感できる歳になりました。

ただただ、ありがたさでいっぱいです。

ご一緒してくださった、大切なお友だち家族にも感謝です。

今年７月に開設しましたボーカルサロン キタノで、交流会を催しました。

私は、半年に1回程のペースで、四天王寺 『はやうち』の そば打ち教室に通っています。

朝、打ってきた蕎麦を、ゲストの皆さんに試食していただきました。

蕎麦打ちの先生と先輩も遊びに来てくださり、湯がき方や食べ方などをアドバイスしてくださいました。

先生自ら、蕎麦を湯がいてくださっています。

小さなキッチンでも、さすが要領よく手早い。

教室で使っておられるそば粉は、その都度変わります。

今回は北海道 美瑛のそば粉。

選りすぐりのそば粉を使わせていただけるので、素人が打っても、お味は確実。

二八蕎麦

まずは何もつけず、蕎麦を味わいます。

塩を合わせてみたり、日本酒を振りかけてみたり。

お好みですが、できればお出汁も、ちょこっとつけるぐらいが良いですね。

先生がかつて見てこられた、そばの畑や、栽培の様子の写真を拝見しながら、お話しをうかがいました。

今度はみんなで、そばを打ってみたいねぇと盛り上がりました。

『大人の遠足　そば打ち体験』を企画したいと思います。

プロが打ったものをいただくのが美味しいに決まっているのですが、少しでも自分の手を加えることで、更に『食べる』ことへの感謝の気持ちが湧いてきます。

それを皆で共有するのが、また楽しいものです。

ご参加の皆さま、先生、先輩、ありがとうございました。

兵庫県の最高峰『氷ノ山（ひょうのせん）』に登ってきました。

兵庫県と鳥取県の境に位置します。

自宅から車で３時間程かかるので、６時に出発して、９時半頃から登り始めました。

氷ノ越登山口から入山。

ここで標高６００ｍ程あるので、標高差９００ｍの山頂を目指します。

11月にして、関西はまさかの夏日。

この辺りの朝の気温は８～１０℃でしたが、日中は気温が上がり、登山日和となりました。

ブン回しコースという、長いコースもありますが、今回は片道２時間ほどの氷ノ越えコースをチョイス。

今年は各地で、熊の出没が急増しているようですが、この付近もツキノワグマに注意の呼びかけがされています。

旧伊勢道を進みます。

向こう遠くに山頂が見えます。

山道の紅葉は終わり、落ち葉の絨毯になっています。

山頂が近づいてきました。

あと少し。

標高１５１０ｍ。

山頂に到着～！

360度、見事な眺望です。

帰りも、行きと同じ道ですが、陽の当たり方が変わると、景色が違って見えます。

ブナの原生林。

見守ってくださるお地蔵さん。

登らせていただき、ありがとうございます。

冬に向かっていく山道。

下は鮮やかに紅葉しています。

ススキも美しい。

久しぶりの登山。

秋から冬への移り変わりを堪能しました。

今回も無事で感謝。

とある課題で、ワタシミライキャンバスを作りました。

叶えたい夢や希望、目標に関連する写真やイラストなどを、ボードに貼り付け、視覚化するというもの。

忙しいを言い訳に、なかなかこの課題に取り組めていなかったのですが、ずっと気になっていたので、意を決して画用紙を開いてみました。

さて、何を貼ろうか・・・。

好きなこと・やりたいこと・行きたい場所・なりたい姿・叶えたい夢・目標。

SNSから拾ってきた画像。

最初はちょっぴり遠慮がち。

別にただなんだし、夢なんだから、現実とかけ離れたものでもいいではないかと思い直し、再び写真や画像を選ぶ作業。

なんの制限もなしに、好きに夢を選べるって楽しい。

きっと子どもの頃はこんなだったんだろうなぁ。

楽しい画像が集まってくると、なんだかワクワクしてきて、作業に夢中になっている自分がいました。

コラージュに手をかけてしまうと、良い恰好しそうになるので、あまり考えず単純にペタペタと。

いざボードに貼り付けていくと、これが嬉しくなって、ニマニマしながら何度も見てしまう。

こうして繰り返しボードを見ているうちに、夢が鮮明になって、夢と現実の距離が縮まっていくのでしょうか。

毎日、何をするにも選択の連続ですが、些細な選択も、ビジョンボードがふと浮かんできて、自然に夢に近づくほうを選ぶのだと思います。

実際に行動が変化するんですね。

『書く』のも良いと言われますが、私は文字よりも画像のほうがイメージしやすいので、このやり方は合っていそうです。

主催しております『ええ塩梅な集い』というコミュニティーで、ワタシ・ミライ・デザインのニッシーさんと、『なりたい自分へと導くための小さな習慣』について、話し合う機会に恵まれました。

ワタシ・ミライ・デザインって素敵な名前ですね。

自分のミライは、自分でデザインすることができる。

とてつもない大きな夢を叶えている人たちも、きっと最初は、小さな小さな習慣から始まっているのでしょう。

If you can dream it, you can do it.

ウォルト・ディズニーの言葉が好きです。

ワタシ・ミライ・デザインのホームページの『ワタシ・ミライ・デザインな人』でご紹介いただいています。

http://watashimirai-d.com/blog/1045

10月に入り、一気に涼しくなりました。

寒暖差が大きいので、脱ぎ着のしやすい服装で、調節が必要ですね。

天気の良い日に衣替え。

最近は通年着られる服も多く、大がかりな衣替えではなくなりました。

真夏に着ていたノースリーブと、冬物のニットを入れ替えるぐらいです。

クローゼットの中は、長い年月をかけて、シンプルにしてきました。

今あるものは一軍のみ。

一番上の段には、季節外の服や小物など、使用頻度の低いもの。

二段目には、帽子、バッグ類、登山や農作業用の服など。

無印良品の布のソフトボックスは軽くて使いやすいです。

以前は、その時々の流行りを楽しんでいましたが、もう今は自分に合うものや、必要なもの、好きなものがハッキリしているので、流行りは追わず（少しは意識して）、今のライフスタイルに合っているかを軸に選んでいきたいです。

この冬は、むやみに買い足さず、今あるものを大切に、組み合わせを楽しんでいきます。

バンド『三世帯』のメンバーが、イベントのリハーサルで集合しました。

５月に広島で演奏して以来４ヶ月ぶり。

久しぶりにゆっくりと語らいました。

集まった時のメニューはいつも、広島のお好み焼き。

広島在住の美奈さんが腕をふるってくれます。

鉄板がなかったので、なんとフライパン２つで工夫。

完成～！

ソースはそれぞれのお好みで。

生地が薄くて、キャベツたっぷり。

すっかり広島のお好み焼きが好きになりました。

三世帯のリーダー、まっしーやんが旅立って丸７年。

まっしーやんがつないでくれたご縁の深い方々が集まり、毎年イベントを行っています。

笑いの絶えない愉快なお祭りです。

●９月２３日（土）
【場所】西宮北口 RJ&BME'S
【時間】Open 14:30 / Start 15:00
【料金】￥1,000（飲食別途）
【出演】三世帯　他

２年ぶりに、養父市の天瀧に行ってきました。

空気が美味しい。

２年前に、この天瀧に行ったのがきっかけで、トレッキングを楽しむようになりました。

９月に入ったばかりのこの日も、まだまだ暑かったです。

それでも、緑と水の音で涼やかになりました。

台風や大雨で、荒れた山道を修復してくださっています。

メインの滝が近づいてきました。

あと少し。

到着。

日本の滝１００選に選ばれています。

しぶきのかかる所まで近づけます。

まさに天から降り注ぐ恵み。

ありがとうございます。

旅の最終日、半日を稚内で過ごしました。

潮の良い香りです。

稚内港北防波堤ドーム

サロベツ湿原

とにかく広い～

日本最北端の宗谷岬

『宗谷岬』の歌碑

宗谷岬牧場

5泊6日の島旅で、たくさんの発見がありました。

天候が不安定で、利尻富士には登れませんでしたが、また機会を作ってチャレンジしたいです。

もっとシンプルに身軽に生きたいと思わせてくれる旅でした。

感謝。

朝から礼文岳に登ってきました。

礼文岳登山口まではバスで移動。

さあ出発。

緩やかな草むらを歩いていきます。

中腹になると高い木が増えてきました。

高い木はなくなり、また草をかき分けて歩きます。

山頂まで後1.1km。

尾根に出ると風が強まり、寒く感じるほどです。

最後の登りになります。

足元が見えないので慎重に。

礼文岳頂上に到着。

標高４９０ｍ。

美しい景色が見渡せるはずが・・・

ハイ、真っ白（笑）

無事に登れただけでも良しとして、感謝。

草木や生き物たち、鳥の鳴き声を楽しみながら、のんびり下山。

下界は晴れています。

無事に下山し、バスで香深フェリーターミナルへ戻り、しばしお昼休憩。

午後からは『桃岩』へ。

もう少し早い時期ですと、たくさんの高山植物を楽しめるようです。

上に行くほど、またもやガスが・・・

ここを登りきると、桃の形をした岩が見られるはず・・・

ちーん。

山は天気が変わりやすく、なかなか思うように条件は揃いませんが、だから余計に魅力的なのかもしれません。

利尻富士にも登りたいし、またリベンジします。

再び香深フェリーターミナルに戻り、フェリーで稚内へ。

礼文島のキャラクター『あつもん』とお別れ。

フェリー内、素敵！

フェリーから利尻富士。

また戻ってくるよ～。

稚内に到着。

北海道で一度は食べたい海鮮丼。

美味しかった～。

最終日の稚内へと続く・・・。

稚内

利尻島にお別れし、フェリーで礼文島（れぶんとう）に渡りました。

香深港フェリーターミナルから『スコトン行』のバスで１時間弱。

礼文島の最北端にやってきました。

礼文島スコトン岬

スコトンって名前が面白い。

アイヌ語のサク・コタン（夏の・集落）またはシ・コツ・ネ・トマリ（大きな・窪地の・港）からきているようです。

ここから南へ約３ｋｍの、ゴロタ岬を目指して歩きます。

トド島展望台

銭屋五兵衛 記念碑

少し山道らしくなりました。

花の季節は終わっていますが、名残の花が楽しませてくれます。

ゴロタ岬に到着。

礼文島の西側にせり出した岬で、霞んでいなければ、礼文岳や利尻富士も一望できるそうです。

下りてきました。

潮風に吹かれ、波の音を聞きながら歩く、贅沢な時間。

しかし上に比べると暑い (^▽^;)

香深港フェリーターミナルに戻るバスに乗るため、バス停を目指して歩きます。

香深港フェリーターミナル付近の厳島神社にお参りして、ペンションを目指します。

お世話になったペンション『うーにー』

名前がかわいい。

スタッフの皆さんがとても親切で、お料理も美味しかったです。

ペンションのメイン料理『オリジナルうーにー』

礼文島2日目へと続く・・・。

礼文島2日目

姫沼園地を散歩。

湿った土や緑の良い香りがします。

人工湖の姫沼。

沼に映し出される逆さ利尻富士を楽しめるはずなのですが、この日は残念ながら雲隠れです。

散策路が設置されていて、沼の周りを巡ることができます。

NHK朝ドラ『らんまん』の田邊教授お好みのシダ。

私もシダが好き。

利尻島郷土資料館

歴史や自然、文化などの展示があります。

沼浦展望台（白い恋人の丘）

お菓子『白い恋人』のパッケージに採用されているアングル。

利尻島最大の湖沼、オタトマリ沼。

なかなか利尻富士の山頂を拝むことはできません。

南浜湿原

ミズゴケが発達した島最大の高層湿原。

散策路があり、周遊することができます。

北のいつくしま弁天宮

鳥居をくぐると、海に突き出た岩場に橋が架けられ、ほこらが建立されています。

手作り乳酸飲料『ミルピス』のお店。

恐る恐る中に入ってみると・・・

無人販売でした（笑）

レトロでかわいい。

ランチは、鴛泊港（おしどまりこう）フェリーターミナル向かいにある『TSHUKI CAFE』へ。

オリジナルバーガーをいただきました。

うさぎがかわいい、看板メニューのTSUKIカフェソフト。

旅先では、なぜかソフトクリームが食べたくなります。

夕方、きれいな虹がかかりました。

この二日間、天候が不安定だったので無理をせず、利尻富士に登るのはお預け。

改めてチャレンジしたいと思います。

旅は礼文島へと続く・・・。

礼文島1日目

利尻島２日目のお昼は、先日テレビで紹介されていた、ミシュランお墨付きの名物ラーメン『利尻らーめん味楽』へ行ってきました。

順番記入表が設置してあり、オープン前に名前を記入しておくことができるのですが、１時間前に既に５０組程のお名前が書かれていました。

オープン待ちの間、すぐ近くのカフェへ。

店名が素敵。

カフェ　自休自足　りしりに恋し店

NPO利尻ふる里・島づくりセンター直営のフランチャイズ店舗。

元、海産問屋で築１２０年以上の歴史を持つ建物をリノベーションし、『資源蘇生』をテーマに、内装は利尻の廃材を利用しているそうです。

こういう空間が大好き。

コーヒーゼリー　ミニパフェをいただきました。

奥にはギャラリースペースがあります。

ラーメン店『味楽』に戻ると、ほどなく名前が呼ばれて、いざ店内へ。

一番人気の『焼き醤油らーめん』

利尻昆布をふんだんに使用したお出汁に、焦げる寸前まで焼き上げた醤油を合わせてあり、香ばしい良い香りがします。

中太のちぢれ麺に出汁がよく絡む～。

この味を求めて、全国各地からファンがいらっしゃるのでしょうね。

素晴らしい。

行きはバスを利用しましたが、心もお腹も満たされ、帰りは徒歩。

この日トータル１５kmぐらい歩いたでしょうか。

空気も景色も気持ち良いので、あまり疲れを感じません。

約25,000歩、よく歩きました。

３日目へと続く・・・。

利尻島3日目

夏休みは、北海道の島を旅しました。

北海道も最近は暑いと聞いていましたが、島は涼しくてとても過ごしやすかったです。

最果ての島、利尻島と礼文島へ。

新千歳空港から利尻空港へ向かう途中、飛行機から見えた礼文島。

翼越しに利尻富士。

宿のご主人が、空港で出迎えてくださいました。

お世話になったお宿は、夏でも『雪国』（笑）

昭和ながらの旅館で、登山者がよく利用されるようです。

お料理も美味しい。

夕飯までの間、散歩をしていると、たくさんの草花に出会いました。

ペシ岬展望台（灯台山）

標高９０ｍ程の岩山です。

ペシとは、アイヌ語で崖という意味だそうです。

雄大な景色が広がります。

鴛泊港（おしどまりこう）フェリーターミナルにある、PORTO COFFEE（ポルトコーヒー）で一休み。

先ほどのペシ岬展望台。

インパクトのある形をしています。

続いて、標高５５ｍ程の夕日ヶ丘展望台へ。

眺望が良くて気持ち良い。

名前の通り、夕日を眺めるのにピッタリのスポット。

利尻島といえばウニ。

おいしい～。

旅の間は健康管理も大切。

疲れを溜めないように、早めにぐっすりと眠ります。

２日目へと続く・・・。

利尻島2日目

暖かくなり、草が勢いよく伸びてきます。

草取りをして整えました。

今年は、様々な夏野菜にチャレンジしています。

ナスは毎年植えています。

昨年、キュウリは早い段階で病気になってしまったので、今年こそ実ってくれますように。

ミニトマトは、ちょっと弱々しいですが、なんとかなるかな。

サンチュの下のほうの葉は、もう収穫できます。

シャキシャキしていて瑞々しい。

モロッコインゲンは初めて。

大きな葉はサトイモ。

これも今回初めて。

小さなジャガイモを収穫しました。

フライパンで焼いて食べてみましたが、素朴な味でホクホク。

この他に、オクラ・モロヘイヤ・クウシンサイ・ツルムラサキ・エダマメ・ニンジン・バジル・ピーマン・アマトウ・シソを植えています。

小さな芽が出てくると嬉しい。

昨年うまくいったからといって、今年もうまくいくとは限りません。

経験しながら、一つ一つ覚えていきます。

教訓は、土台作りをおろそかにしてはいけないということ。

日本百名山 滋賀県の伊吹山に登りました。

お花畑を楽しむには時期が早かったですが、山道に木陰が少ないので、暑くなる前で良かったかもしれません。

昨日は雨だったので、植物が潤っています。

前半は、なだらかな道が続くので、植物を楽しむ余裕があります ^^

この日は快晴でしたが、上にいくほど、ガスってきました。

近年、鹿の食害による裸地化が深刻だそうです。

この日も下山途中、中腹辺りで鹿の群れを発見。

あらゆる所に獣害防止ネットが設置されていたり、登山道の保全対策がなされていました。

７合目を過ぎた辺りから、道が険しくなっていきます。

あともう少し！

はーい！山頂に到着。

伊吹山　標高１,３７７m

琵琶湖を一望できる絶景が見られるはずですが、残念ながらガスで、もやもや～。

無事に登ることができただけでも感謝です。

今回は久しぶりの登山ということもあって、ゆっくりゆっくり、息が上がらないようにペース配分したので、往復約６時間程、ラクラクと登山を楽しむことができました。

涼しかったのも、体への負担がなくて良かったです。

来月もトレッキングを予定しています。

暖かくなり、少しずつ畑仕事が増えてきました。

豆類がぐんぐん成長しています。

スナップエンドウとキヌサヤ

ソラマメ

こちらはイチゴ

今回初めて、ジャガイモを植えてみました。

サトイモも植えてみよう。

横に広がるようなので、端のほうに植えます。

これから夏野菜の計画を立てます。

この夏も美味しい野菜ができますように。

今年初、六甲山に登りました。

梅が見頃ということで、今回は岡本梅林公園から登るルート。

まずは保久良神社を目指します。

JR摂津本山駅から、歩くこと約３０分。

既に結構な坂道です。

神社の梅も美しい。

岡本梅林公園の梅は、まだこれから暫く楽しめそうです。

お花見を楽しんで、いざ六甲山山頂を目指します。

風吹岩で一休み。

最高の登山日和。

暑すぎず寒すぎず、低山を楽しむには、今が丁度良い時期のようです。

久しぶりの登山で、足が重たく感じましたが、それでも登り始めた２年前よりは、楽に登れるようになりました。

今年はまた、どのような山、景色に出会えるのか楽しみです。

先日、ギターリストの井上善日居さんのお宅にお邪魔しました。

ライヴの打合せと称して、毎回お伺いするのが楽しみで楽しみで。

お宅の周りは、四季折々の自然を楽しむことができ、勝手に別荘気分 (^^)

ザゼンソウが見ごろとのことで、群生地に連れていっていただきました。

なんとも不思議なお姿。

仏像の光背に、僧侶が座禅を組む姿・・・。

言われると、そんな風に見えてきます。

こちらは冬季限定の蕎麦処。

地元産のそば粉を使用した二八蕎麦。

打ち立てを味わえる上に、量が多いのも嬉しい (^^♪

ざる蕎麦と迷いながら、にしん蕎麦にしました。

井上家の食卓では、美味しい手料理を堪能し、食べてばかりのようですが、練習も打合せもバッチリ。

３月１８日にお会いしましょう！

●３月１８日（土）
【場所】西宮北口 RJ&BME'S
【時間】Open 18:00 / Start 19:00
【料金】￥2,500（飲食別途）
【出演】井上善日居(Gt), 灰塚あい子(Fl), ポッキー(Perc), 北野真由子(Vo)
【お問い合わせ】0798-63-8018

以前テレビで見て気になっていた、徳島県の上勝町に行ってきました。

久しぶりの徳島。

まずは、阿南市にあるボスコベルさんでランチ。

予約のお客様で満席でした。

スタッフの皆さんがとても親切で、丁寧に作られたお料理に大満足。

今回は歩く旅ではありませんが、この日とても暖かかったので、少しお散歩。

阿南市の午尾（ごお）の滝。

上勝町へ移動して散歩。

灌頂ヶ滝（かんじょうがたき）へ。

天女の羽衣のような美しい滝を見ることができるはずが、ちょろちょろとしか流れていませんでした (^▽^;)

気を取り直して、いよいよお目当ての場所へ。

上勝町ゼロ・ウェイストセンター

町内唯一のごみ収集所。

出てきた廃棄物をどう処理するかを考えるのではなく、ごみを出さないようにしようという考え。

町民がごみ削減に努め、現在はリサイクル８０％以上だそう。

町民は、このセンターで自らごみを分別。

その数、１３種類４５分別。

生ごみは各家庭でコンポストを利用し堆肥化しているため、この収集所に生ごみはなく、嫌な臭いはしません。

この中の建物には、町の廃材を利用。

ゼロ・ウェイストアクションホテル『HOTEL WHY』にお世話になりました。

上勝町の取り組みについて、お話しをうかがい、実際に分別を体験することにより、日々出してしまうごみや、買い方を見つめ直すきっかけをいただけます。

今回ガイドをしてくださったスタッフの方は、上勝町の取り組みを学ぶため、北海道から移住して来られたそうです。

部屋のあらゆる所に廃材が利用されています。

ゆっくりお茶を飲んだり、本を読んだり、ヨガをしたり。

静かに時間が流れます。

翌朝も暖かかったので、朝食はデッキでいただくことに。

各部屋に、かわいい朝食セットが届けられます。

中身は・・・

ベーグルに具材を挟んで出来上がり。

『ゼロウェイストホーム ごみを出さないシンプルな暮らし』という本を読んでから、意識が変わりましたが、上勝町に来て、更に多くの気づきがありました。

私にもできることはたくさんあります。

このセンター『WHY』の名の通り、

なぜこれを捨てるのか？

なぜこれを買うのか？

自分に問いただして、小さな取り組みでも、私にできることをやっていきたいです。

１月下旬、沖縄に行きました。

関西は雪が降っていた日で、沖縄も強風でそれなりに寒かったですが、久しぶりの沖縄で気分は超ホット。

夕方に到着して、夜は泡盛と沖縄名物を堪能。

翌朝、日本国内では、沖縄だけのA＆Wへ。

この後、名護に向かい、名護城（なんぐすく）公園へ。

なんと桜が満開！

しかもこの日、朝から雨模様でしたが、桜見物の間だけ晴れてくれました。

ゆったり流れる沖縄時間。

髪や肌も潤う気がします。

元祖ソーキそばのお店、我部祖河（がぶそか）食堂へ。

今回の一番の目的は、歌の生徒さん念願の、沖縄ライヴのお手伝い。

夢が叶った瞬間に立ち合い、そして素敵な出会いや再会に恵まれ、とてもとても幸せです。

私も、様々な土地に出向いて歌を歌い、人と繋がっていきたいと強く思いました。

今回の旅でお世話になった皆様、本当にありがとうございます。

また近いうちに沖縄で！

2023年がスタートしました。

気持ち新たに、ホームページもプチリニューアルしました。

https://mayuko-kitano.com/

引き続き、音楽活動や日々の暮らしを綴っていきます。

畑にも新年のご挨拶。

冬場は大きな動きはありませんが、ぼちぼち野菜たちが育ってくれています。

ダイコン

ソラマメ

イチゴ

畑はレンタルしていますが、レンタルスペースを広げたので、今年は野菜の種類を増やす予定です。

一つ一つ学びながら、経験していきたいと思います。

年に２回程、そば打ち教室『四天王寺はやうち』に通っています。

今回５回目。

ようやく手順がわかってきました。

まだまだ慣れない手つきではありますが、先生と先輩のお陰で完成しました。

年末にそば打ちをすると、師走を実感します。

四天王寺さんにお参りしました。

今年も周りの皆様に、大変お世話になりました。

ありがとうございます。

暮らし方や仕事のやり方を少しづつ変えていき、今の自分に合ったペースがつかめてきました。

来年は更に、旅をしたり、山に登ったり、野菜を作ったり、新しい習い事も始めたい・・・。

と、遊ぶことばかり考えています (^^♪

そのために、働く時にはしっかりと働き、 日々の暮らしの中には『空間』を作り、いつも身軽でありたいです。

2023年も、どうぞよろしくお願いいたします。

11月12日の甲山森林公園と甲山の様子。

冬野菜の収穫が始まりました。

キャベツ

レタス

ハクサイ

緑だらけです (^▽^;)

白菜のクリーム煮を作ってみました。

寒くなる前に、窓掃除を済ませました。

念入りな窓掃除は、４月下旬と１０月下旬の年に２回。

網戸は取り外し、お風呂場で洗い流します。

窓掃除は洗剤を使わず、窓全体を水で濡らして、新聞紙で拭き上げるだけできれいになります。

リビングの座椅子とクッションのカバーも洗濯してスッキリ。

毎日、短時間のこまめな片付けと掃除で、年末の大掃除は必要なし。

明日から霜月。

年末にかけて忙しくなるので、やることを溜めないように、コツコツと作業を進めたいと思います。

奈良県と三重県の県境に位置する、大台ケ原山を歩きました。

日本百名山の一つで、標高は1695.1ｍ。

日本有数の多雨地帯だそうですが、この日は爽やかな秋晴れでした。

大台ケ原ビジターセンターから東大台（中道）約８kmのコース。

コースタイムは約３時間２０分

熊の出没情報があり、警戒しながら、山にお邪魔します。

ひんやりして、空気の美味しいこと。

大台ケ原の最高峰、日出ヶ岳の展望台からの眺めは絶景。

どこを切り取っても美しい。

スリル満点の大蛇ぐらへ。

その名の通り、まるで大蛇の背に乗ったような感覚。

大峰山系のパノラマを、迫力満点に味わうことができます。

シオカラ谷吊り橋

気候、天候にも恵まれ、最高のハイキングでした。

ご一緒した友人と、深いヨガの呼吸で、大自然に感謝 (^^)

昨年の９月からトレッキングを始め、最初に登ったのが、兵庫県の摩耶山でした。

階段が多く、登りでヘトヘトになり、下りはロープウェイを使いましたが、今回は登りも下りも勿論歩きます。

今回は、JR灘駅から歩いて、こちらから登っていきます。

秋ですね。

登りは約２時間のコース。

今回のコースは階段が少なく、楽に見えるのですが、じわじわと地味にしんどい。

あと少し・・・

展望広場『掬星台（きくせいだい）』に到着。

予定より早く、１時間半程で登ってきました。

下りは１時間程で。

少しずつではありますが、この１年で体が鍛えられてきたような気がします。

短い秋を大切に、引き続きトレッキングを楽しみたいです。

日中は暑いですが、吹く風に秋を感じます。

今日は午後から、畑の講習会を受講。

秋冬野菜の準備に入りました。

写真右上の畝には、カブ・コマツナ・キクナ・ダイコンの種を植えました。

手前には、キャベツ・ミニハクサイ・茎ブロッコリーの苗を植えています。

ネットをかぶせて、虫から守ります。

周囲の雑草をとって整えました。

2度目の秋冬野菜。

今回も美味しく育ってくれますように。

路面電車がガタゴト走る町に生まれ育ったので、電車が好きです。

初めて、島原鉄道に乗りました。

特に用事はなく、ただぼーっと諫早駅から島原駅を往復するだけ。

美しい山並みや、海がすぐ近くに見えて、とにかく車窓からの景色が素晴らしい。

少し時間があったので、島原の甘味処『しまばら水屋敷』で一休み。

庭園を眺めながら、かんざらしをいただきました。

お散歩

帰りは無人駅から乗ってみよう。

水害や噴火の苦難を乗り越えてきた島原鉄道。

力強く走り続けます。

多良岳に引き続き、長崎県の島原半島に位置する雲仙・普賢岳に登りました。

雲仙岳は、三峰五岳からなる火山群の総称で、衝撃的な普賢岳の噴火が未だ記憶に残っています。

その噴火によってできた平成新山も見ることができました。

トレッキングスタート。

風があり少し肌寒く感じます。

ロープウェイは使わず、妙見神社に到着。

三峰五岳のうちの一つ目、妙見岳。

次に目指すは国見岳。

どうやら、ややハードな道もあるらしい・・・。

出たー！

鎖を頼りに、慎重に一足一足進めます。

下から見るとひるんでしまいますが、実際に登ってみると、そうでもない。

人生の壁も同じようなものかもしれませんね・・・。

ってことで、国見岳に到着。

霞んでぼんやりしていた景色も、次第に晴れてきました。

来た道と、これから進む道を確認。

いよいよ普賢岳へ。

良いお天気になりました。

普賢岳に到着。

登ってきた山々が見えています。

３６０度の絶景。

これが噴火によって生まれた平成新山。

息をのむ迫力があります。

無事に下山。

島原最南端の瀬詰崎(せづめざき)灯台へ。

今回も小さな目標を一つ達成。

山あり谷あり。

大袈裟ですが、生きているんだなぁと実感します。

8月半ばに、長崎県と佐賀県の県境に位置する多良岳（たらだけ）に登りました。

まずは金泉寺を目指します。

山の中に入ると、緑に囲まれて、暑さも和らぎます。

前半はアブがブンブン飛び交っていて、なかなか落ち着かない・・・(^▽^;)

次第にゴロゴロ岩だらけになってきました。

『キツネノカミソリ（ヒガンバナ科）』の群生地として知られる多良岳。

もう時期は終わっていて名残が少し。

後少しで金泉寺。

高野山真言宗『金泉寺』に到着。

こちらで一休み。

多良岳のピークは三つ。

ここから一つ目のピーク『国見岳』を目指します。

石段が続きます。

あちらこちらに石仏。

これを登り切れば・・・

一つ目のピーク『国見岳』９９６ｍ

優美な観音像。

二つ目のピーク『多良岳』９８３ｍ

更に三つ目のピーク『前岳』を目指します。

険しくなってきました。

梯子を登ると、絶景が広がり、思わず歓声。

『前岳』９８３ｍ

片道約２時間ちょっとで、気軽に楽しめるトレッキングコースでした。

暑くて疲労感はあるものの、日差しの強いコンクリートの道を歩くのとは違い、やはりとても気持ち良い。

今回も無事に感謝。

何度か訪れている兵庫県の甲山(カブトヤマ)。

知人に、八十八ヶ所巡りなるものがあると聞き、早速行ってきました。

朝の６時台でも既に暑い。

とはいえ木陰に入ると涼しく、早朝の散歩は最高です。

今までにも通っていたはずですが、全く気づかなかったなぁ。

スタート地点の一番礼所。

にしのみや観光協会が公開している地図を参考に歩きました。

道が変化に富んでいて面白い。

石仏は奥まった場所にもひっそりといらっしゃるので、見逃さないように。

何度か通り過ぎてしまいました・・・。

六十番礼所の大日如来。

向こうには甲山が見えて、絶景ポイントです。

八十八番礼所は神呪寺の中に。

一番から八十八番まで手を合わせ、巡ること約１時間。

様々な表情の石仏を拝ませていただきました。

この後、甲山山頂まで。

ストレッチや軽い筋トレ、トレッキングを始めて１年が経ちました。

体育会系だった頃を、体が少し思い出しているようです。

引き続きインナーマッスルを鍛え、どのような逆境もサラリとかわせるような、しなやかな心身を作っていきたいです。

長野県諏訪市にあります諏訪大社へ。

全国の諏訪神社の総本社『諏訪大社 上社本宮』

『明神湯』

温泉を使った手水。

『本宮一の御柱』

空気が引き締まるような迫力。

『本宮二の御柱』

日本一の大太鼓

国内にある最も古い神社の一つといわれる諏訪大社。

長い歴史の力強さを感じ、今あることの感謝が湧きあがりました。

目標を達成！

７合目からの初心者コースですが、日本百名山の一つ『蓼科山』に登りました。

７合目の登山口。

最初からゴロゴロ石の道が続きます。

雨で濡れている場所もあるので、滑らないように足元注意。

７合目から山頂までは２時間ぐらいの短いコースですが、大きな岩を登るのが大変。

石がぐらつかないかを確認しながら、手も使って慎重に登ります。

さすが百名山。

子どもたちや、私のような初心者からベテランまで、多くの登山者がいます。

登る人、下りてくる人がすれ違うのに、渋滞する場面も。

道を譲ってもらっているからと焦らず、自分のペースを守って慎重に。

山頂まで、これでもかと岩・岩・岩。

そして遂に

八ヶ岳連峰の北端に位置する『蓼科山』山頂に到着。

標高２,５３１ｍ

広々とした山頂も岩だらけ。

景色は、霧がかかって見えませんでしたが、無事に登れただけで充分です。

下る頃には、少し霧が晴れてきました。

ごろごろ岩を慎重に下り、無事に下山。

ここ数日の天候は不安定で、しかも山の天気はころころ変わるので、直前まで迷いましたが、経験者の意見を聞きながら、もしもの備えをして登りました。

結果的には雨に降られず、素晴らしい経験をすることができましたが、常に危険と隣り合わせということを念頭におきたいです。

無理はしない、だけどチャレンジはし続けたい。

登山に限らず、全てにおいて。

過去の自分ではなく、今の自分、環境、様々なことを受け入れながらチャレンジする。

このバランスをうまく取って楽しんでいきたいです。

蓼科の自然の中をトレッキングしました。

画家 東山魁夷が、作品『緑響く』のモデルとした『御射鹿池（みしゃかいけ）』へ。

水鏡が美しい。

横谷渓谷（よこやけいこく）の遊歩道。

標高１,５００ｍ

最上流『おしどり隠しの滝』

霧がかかっていく様は、なんとも幻想的。

『王滝』

この先、滝は続くのですが、ここで引き返して、『茅野市尖石縄文考古館』へ。

国宝『縄文のヴィーナス』と『仮面の女神』に会ってきました。

こちらは、北八ヶ岳の原生林の中の湖『白駒池』

標高２,１００ｍ 以上の湖としては、日本最大の天然湖だそうです。

様々な表情を見せる苔と、原生林の神秘的な世界。

白駒池の周りをぐるりと歩き終えたところで、ぽつぽつ雨が降り出しました。

どんよりしたお天気もまた雰囲気があります。

この日のトレッキングはここまで。

蓼科山へとつづく。

昨年の秋に始めたトレッキング。

これまでは低山に登っていましたが、今年は『日本百名山の山に登る』というのが目標。

達成するために、信州へと向かいました。

途中、霧ケ峰高原へ寄り道。

霧ケ峰も百名山の一つですが、今回は車で。

標高１,６００m あるので、とても涼しい。

この日の気温は１８度～２０度ぐらい。

高山植物 いろいろ

ニッコウキスゲ

野生の鹿が、ニッコウキスゲを食べに来るそうで、電気柵で囲まれていました。

霧に包まれたニッコウキスゲは、とても幻想的です。

蓼科へとつづく。

書店で何度か目にしていた本。

先日、ふいに読みたくなって手に取りました。

『ゼロ・ウェイスト・ホーム ～ごみを出さないシンプルな暮らし～』

暮らしを小さく、シンプルにしてみると、今までにしてきた勿体ないことや、無駄遣いに気づきます。

世の中には便利なモノが溢れていて、それらによって快適に暮らせているのは確かです。

ですが、便利さが当たり前になり、考えることもせずに消費している現実。

その現状を知り、これまでの消費を振り返ることは大切だと思います。

いきなり『あれもダメ　これもダメ』では息苦しくなるので、簡単にできることから少しづつ。

まずは、何気なくやっている『使い捨て』を見直すことにします。

私は、食品の保存容器や保存袋は多く持たないようにしていますが、ラップフィルムをよく使っていました。

つい癖で手に取ってしまわないように、ラップフィルムをキッチンから離れた場所に保管して、今あるもので、代わりになるものを考えて試しています。

これは茶碗蒸し用の器ですが、コップにも蕎麦猪口にもなります。

蓋つきなので、今は保存容器としても活躍。

皿を蓋代わりにすることも。

洗って繰り返し使えるシリコンラップ。

生ごみはポリ袋に入れていましたが、実家に溜まっていた古新聞を再利用することにしました。

新聞紙が水分を吸ってくれるので、軽くなり、嫌な臭いも軽減します。

フードロスをなくすことは勿論、生ごみも意識して減らしていますが、今後はコンポスト（堆肥）も考えていこうと思います。

これまで最も多かったのがプラゴミ。

プラスチック自体はとても便利なものですが、ゴミとして排出するのは、できるだけ減らしていきたいです。

とは言っても、スーパーで買い物をすると、ほとんどのものが袋や容器に入っています。

一部のプラを回収してくれるスーパーもありますが、買い物をするたびに出る大量のプラゴミ。

買い物の仕方や、選び方、買い物をする場所を見直すきっかけになっています。

野菜などが入っていたプラスチック容器は、すぐに捨てずに、冷蔵庫の仕切りや保存容器として再利用。

ゴミを減らすにはどうすれば良いかを考えたり、意識することで、実際にゴミの量がかなり減りました。

このように成果がわかりやすいので、更にやる気が起こります。

これまで散々ゴミを出してきた私が、『環境を守る』なんて偉そうなことはとても言えませんが、確実に暮らし方を『考える』ようになりました。

『ゼロ・ウェイスト・ホーム』には、家庭のゴミを減らすには、暮らしをシンプルにして、リフューズ（不要なものを断る）、家に持ち込まないことが第一だと書いてあります。

買い物の際には、過剰包装のものを避けたり、再利用できるか、あるもので代用できないか・・・などと考えることで、無駄買いを防ぐことができ、節約にも繋がります。

今あるものを大切にして、楽しみながら、日々工夫をしていきたいと思います。

そば打ちに行ってまいりました。

４回目となる今回も、四天王寺『はやうち』のそば打ち教室にお世話になりました。

温度や湿度によって変化するので、毎回違うのが面白い。

ほんの一滴の水加減が大事なのだそう。

ここまでは、まだ笑っていられるのですが・・・。

まずは手で丸く広げてから、綿棒で延ばしていきます。

今回の生地はやや固めで、これまで以上に、延ばすのに力がいりましたが、先生の教え通り、足腰しっかり踏ん張って！

ここでも山登りが活きてる！？

最終的に四角く広げて、折りたたんで切ります。

うーん。

前半は良かったけれど、後半は集中力切れ・・・。

先生のお陰で、今回もなんとか仕上がりました。

選りすぐりの貴重なそば粉なので、お味は本物。

４回目にして、ようやく工程の点と点が繋がってきました。

シンプルで無駄がなく、うまく考えられているなぁ。

先生、そして今回もご一緒くださった、そば打ち大先輩、ありがとうございます。

畑の野菜がぐんぐん成長して、これからは、こまめな手入れが必要です。

今日は周りの草引きもしてきれいに整えました。

借りている畑は３畝あります。

【ナス】

数日サボっている間に、大きくなり過ぎてしまうので気をつけないと。

【オクラ】

小さいのができてきてるー。

【ピーマン】

ぽつぽつ収穫が始まっています。

【ミニトマト】

赤くなるのが楽しみ～。

【バジル】

ミニトマトの横に植えています。

バジルは水分を好み、トマトは水分が少ないほうが甘味が増すので、一緒に植えると土中の水分が調整され、互いに良い環境で育つことができるそうです。

【エダマメ】

成長が遅めですが、がんばっています。

上【ミズナ】　中【コマツナ】　下【カブ】

こちらは、まだまだこれから。

この他に、６月最初に植えた、シソ・オカノリ・クウシンサイがあります。

去年に比べ、少し種類が多め。

梅雨や日照りを乗り越え、元気に育ってくれますように。

昨年から畑を借りて、野菜を作るようになり、作物を育てる楽しさと難しさを知ると共に、作った物や、売られている作物をいただけることが、いかにありがたいことかを味わっています。

以前から米作りにも興味があり、一度は体験したいと思っていました。

アンテナを張っていると、不思議なもので、ご縁があるものですね。

丹波市に移住して、米作りを始めたという方に出会い、絶好のタイミングで、田植えを経験させていただけることに。

行ってまいりました！

天気予報は雨・・・。

ですが、私は晴れ女。

快晴とまではいきませんでしたが、雨に降られることなく、太陽が隠れてくれたお陰で涼しくて、田植えには良いコンディションでした。

集まった９名で、田植え体験スタート。

これは育苗ポットで育てられた稲の苗。

午前中は、この苗ポットを１枚１枚剥がして、田植えをする田んぼに移動させる作業。

これだけでも結構な労力。

リレー形式で作業を進めていきました。

苗の移動が完了したところで、一旦お昼休憩。

注文したお弁当を受け取りに道の駅へ。

道の駅大好き。

玉葱とたまごをゲット。

この道の駅で作られているお弁当。

優しいお味で美味しい～。

ペロリと完食し、午後からいよいよ田植えです。

おおむね田植え機で植えておられるのですが、抜け落ちた部分を、手で植えさせてもらいます。

噂には聞いていましたが、田んぼのぬかるみに足をとられて、歩くのが大変。

機械がなかったその昔、全部手で植えていたのかと思うと、先人に頭が下がります。

ぎこちない動きではありますが、次第に楽しくなってきて、いつしか無心で作業をしていました。

頭も体もスッキリ。

これは自然が与えてくれるパワーなんでしょう。

水田に写りこむ山。

整列した苗。

作業を終えて、田んぼを眺めると、妙に愛おしい。

ほんの一部分ですが、自分の手が加わったことの喜びが湧きあがります。

日本の米。

大切にしたいなぁ。

今回ご一緒した皆さんは、それはそれは魅力的で、とても素敵な方々でした。

この出会いにもまた感謝です。

今までやってきたことの点と点が繋がり、ここから先の点が光って見えた気がしました。

青い苗がやがて、黄金色に実りますように。

みのる（笑）

一昨日の山登りで、太ももが筋肉痛・・・。

しゃがむ時に『ヨイショ』と声が漏れてしまいますが、昨日は畑仕事をがんばりました。

野菜作りを始めて２度目の夏。

プチトマトが順調に育っています。

ナスも良い感じ。

こちらはピーマン。

害虫対策に、ピーマンの横にネギを植えています。

オクラ

枝豆には、ネットをかぶせて、害虫対策を行っています。

今年は成長が遅め。

バジル

この他に、昨日はオカノリとクウシンサイの種を蒔き、シソの苗を植えました。

これから梅雨に入り、天候が気になりますが、自然に委ねて、見守っていこうと思います。

滋賀県大津市の武奈ヶ岳（ぶながたけ）に登りました。

目指すは、初の１０００ｍ超えの山頂。

スタートから下山まで、余裕をみて、およそ６時間を予定します。

登山口へと進むまでの安曇川（あどがわ）

初心者コース。

初心者コースとはいえ、最初から急登が続きます。

アキレス腱とふくらはぎに効く～。

倒木が多く、またいだり、くぐったり、アスレチックのようです。

細い道も多いので、足元に注意。

景色の変化はあまりなく、淡々と続いてゆく山道ですが、時折空を見上げると、青い空と緑。

太陽に励まされます。

ようやく景色が広がってきました。

だいぶ登ってきたかな。

中継地点の御殿山に到着。

まだまだこれから。

ワサビ峠。

西南陵・武奈ヶ岳方面へと進みます。

ここにきて、ようやく視界が広がり、花々が目を楽しませてくれます。

石だらけ。

滑らないように注意。

石だらけの道を登りきったら、、、

おーーー！！！

目の前には武奈ヶ岳が！

淡々と登ってきたご褒美がここに。

よく山の番組で見る、憧れの稜線。

なんだか登山家になった気分　^^

西南陵まできました。

あと少し！

これを登りきったら・・・。

キターーーーーー！！

日本二百名山（関西百名山）

武奈ヶ岳　標高１２１４ｍ

約２時間４０分ぐらいで到着。

360度　大パノラマは見事。

琵琶湖と反対側には、京都方面の山並みがずらりと。

お腹すいた～。

広々とした山頂で、景色を眺めながら、おにぎりをパクパク。

暑すぎず、寒くもなく、最高のコンディションでした。

でも長居すると冷えてくるので、早目に切り上げて下山。

下山するまでトイレがないので、飲食もほどほどに。

下りも、来た道と同じ。

これまでの低山とは違い、かなり足に疲労がきているので、下りは特に慎重に歩きました。

が、、、最後の最後に滑って尻もち　(^▽^;)

それ以外は危険もなく、無事に下山できました。

明王院をお参りして帰路へ。

山登りをはじめて、約９ヶ月。

第一目標、１０００ｍ 超えの山に登ることを達成。

帰宅してプチ祝杯。

さすがに筋肉痛になりそう・・・。

次の目標に向かって、また日々トレーニングします。

実山椒が出回っていますね。

山椒の味も香りも大好きです。

有馬に行った際に、川上商店で乾燥粒山椒と、専用のミルを買ってきました。

挽きたての美味しいこと。

山椒は肉にも魚にも合います。

焼き物でも、煮物でも、山椒が入ると絶品。

というわけで、初めて実山椒を買ってみました。

下ゆでして、水にさらしてあく抜き。

ラップで小分けにして、冷凍庫で保存。

１年ぐらい保存可能だそうです。

早速、ひき肉とじゃがいもの煮物を、実山椒を数粒加えて作ってみました。

香りよく上品なお味～。

いつもの味も、実山椒を加えるだけで、また違った楽しみ方ができそうです。

いろんな料理に加えてみよう。

久しぶりに箕面大滝へ。

なんて心地良いのだろう。

時間が経つのを忘れます。

紅葉の季節も良いですが、この鮮やかな緑も大好きです。

素朴なおにぎりも、滝と緑を見ながら食べると最高。

箕面大滝を満喫したら、近くの勝尾寺へ移動。

美しく整備された境内には、だるまさんがいっぱい。

弁天池にはたくさんの鯉が。

エサをあげると寄ってくる寄ってくる～。

帰りは、お気に入りの廣屋珈琲へ。

丁寧に淹れられた、美味しい珈琲を味わう至福のとき。

今回も、体と心に栄養たっぷりの良いハイキングでした。

次はどこに行こうかな・・・。

友人おすすめの、宝塚ハイキングコースを歩きました。

友人のワンコも一緒に。

まずは、宝塚駅から徒歩１０分程の千吉稲荷神社へ。

標識の先には田んぼが広がり、あぜ道の向こうに見えるのは、手塚治虫さんが昆虫を採集していたと言われる森。

あぜ道を進むと、鳥居が表れます。

空気が澄んでいて、とても神秘的でした。

清荒神清燈寺へ。

龍王滝

宝塚市立文化芸術センターのメインガーデンへ。

贅沢にお花を眺めながら、ベンチでランチ。

カフェ KIKILUAK（キキルアック）でテイクアウトしたオープンサンド。

友人が、かわいくテーブルコーディネートしてくれました。

美味しく、心地良く、幸せ～。

宝塚といえばバラ。

帰りがけ、花のみちや、駅前のバラを楽しみました。

寺院、植物、食を一気に楽しめる、贅沢なハイキングコース。

友人に感謝です。

ゴールデンウィーク後半は長崎へ。

金毘羅山に登りました。

この日は快晴で、景色は最高。

木陰はひんやりと涼しい。

まずは金毘羅神社へ。

ここからは、山頂へと続く石段をテクテク登ります。

無事、山頂に到着したのですが、、、

熊蜂が何匹もブンブン飛び交っていて、景色を楽しむ余裕もなく、そそくさと下山。

山頂の写真はありません。

トホホ・・・(´；ω；`)

金毘羅山 標高３６６ｍ。

下りはやや荒れた道。

足元に注意して下りました。

登山やハイキングに良い季節ですが、たくさんの危険が潜んでいるので、充分に注意しながら楽しみたいです。

あっという間に５月後半になってしまいましたが、ゴールデンウィークの思い出を少し。

コロナ禍になる前は、音楽仲間たちと毎年ツアーに出かけていました。

今年ようやくツアー再開。

広島・博多・大分に行ってきました。

まずは広島のライヴハウス『NANA』にて。

久しぶりの再会や、初めましての皆さんと。

新井美奈さんのピアノで歌わせていただきました。

こちらは博多の『HOME』

馴染の顔ぶれ。

大分の『サウンドプール・リバティ』

あたたかく迎えていただきました。

西野ナオトさんと、吉村ビソーさんの演奏で歌わせていただきました。

笑いあり、涙あり・・・。

様々な楽しかった思い出が、鮮明に蘇りました。

毎年マユコとギターで参加させてもらっていた、このツアー。

ヒデさん亡き今、皆さんに会いに行ったことで、一歩踏み出せた気がします。

今回初めて、または久しぶりにお会いできた皆さま。

そして、誘ってくださった仲間の皆さん。

本当にありがとうございます。

前回の記事『有馬富士へ』の続き・・・。

当初は、六甲山に登ってから有馬に抜けるはずでしたが、強風だったためコースを変更し、先に有馬まで行って一泊し、翌朝六甲山に登ることにしました。

翌日は風もおさまり快晴に。

癒しの森を抜け、魚屋路（ととやみち）から六甲山山頂へと向かいます。

このルートは距離も短かく、なだらかな道なので、周りの景色や、鳥のさえずり、川のせせらぎを存分に楽しみながら歩くことができます。

途中の展望デッキ。

この時季は、様々な色を楽しめます。

２時間程で山頂へ。

海と山、広い空・・・贅沢です。

六甲山最高峰から六甲ガーデンテラスまで３km歩き、下りはロープウエイで再び有馬まで。

午前中しっかり歩いてお腹はペコペコ。

友人に教えてもらった、発酵食堂 Arima miso 縁へ。

路地裏の一軒家の扉を開けると、まさに家そのもの。

友人の家にでも招かれたような、あたたかい雰囲気。

素敵なスタッフさんが運んできてくれたのは・・・

なんと桶に入った豆皿料理！

丁寧に作られた発酵料理は、体にも心にも優しい。

そしてやっぱり

お酒も飲みたくなり・・・

三種飲み比べ　(^▽^;)

今回も無事に歩くことができました。

夏には高山にチャレンジしたいので、日々しっかりトレーニングして備えたいと思います。

三田市の有馬富士公園を歩き、有馬富士山頂まで行ってきました。

お昼は、オーガニックビーガンカフェ『Pono Cafe（ポノカフェ）』へ。

シンプルなごはんセットをいただきました。

シンプルだからこそ、素材の良さがよくわかります。

地元の産物や、人と人の繋がりを大切にしておられるお店は、入った瞬間にあたたかさを感じます。

お店の方がとても親切で、初めてお会いした気がしませんでした。

また帰ってきたくなるお店。

お腹も心も満たされ、有馬富士公園へ。

向こうに見えるのが有馬富士。

植物や鳥のさえずりを楽しみながら、有馬富士へと向かいます。

登山道が始まると階段が続き、そのうちゴロゴロ岩の面白い道になります。

有馬富士山頂　標高３７４ｍ

のどかな景色に深呼吸。

向こうに六甲山系が見えています。

南側は風も静まり、とても穏やか。

虫を捕まえにきている子どもたちがいて、微笑ましい。

山桜は終わり、八重桜が満開に。

雲一つない青空と、ユキヤナギやコバノミツバツツジのコントラストが見事でした。

夕日に照らされ、水面がキラキラ光っています。

時間の流れがゆっくり。

当初、六甲山～有馬コースを予定していましたが、今朝は風が強かったためコースを変更し、先に有馬にやってきました。

今晩は有馬に一泊し、明日は六甲山に登れますように。

友人に、能勢町にあります『カフェ＆ギャラリー 里づと』に連れて行っていただきました。

『里づと』とは『里みやげ』ということだそうです。

鳥のさえずり、土や木々の香り。

自然に囲まれた一軒家。

ここに住みたい（笑）

地元の自然の恵みや、ご縁によって生み出される味わい。

ありがたく、いただきます。

自家焙煎で、丁寧に淹れられたコーヒー。

丹波の濃厚なミルクを使用した、カフェオレをいただきました。

窓から広がる景色を眺めながら、美味しくいただき、なんて贅沢な時間。

地域を大切にしている人たちが、町の魅力を伝えることによって、また新たに人と人が繋がっていく。

こういう場所が大好きです。

今度は、この付近を歩きながら訪ねてみたいです。

昨年の4月から、近くの畑を借りて、野菜作りにチャレンジしています。

１年を通してみて、少し流れが把握できました。

野菜作りにおいても、やはり最初の土台作りが大切だということを学んでいます。

一気に暖かくなり、スナップエンドウがぐんぐん成長してくれました。

こちらは、そら豆。

スナップエンドウの収穫が始まりました。

ぷっくりしてきたタイミングを見て収穫。

味が濃くて、しゃきしゃき。

美味しくできています。

土を耕して、夏野菜の準備にも取りかかっています。

去年の教訓を活かして、この夏も大切に育てていきたいです。

４月７日

大阪府交野市に位置する交野山（こうのさん）

この付近を日常の散歩コースにされている、地元の方にガイドをお願いして歩きました。

まずは腹ごしらえから。

地元の洋食屋さんは、リーズナブルでボリュームたっぷり。

美味しくいただいて、いざ出発。

まずは、おりひめ伝説の機物神社（はたものじんじゃ）へ。

美しい桜吹雪が見られました。

町の歴史をうかがいながら歩くと、また一段と景色が色濃く見えてきます。

源氏の滝

風が吹くと、竹と竹がぶつかり、楽器のような音を奏でます。

葉桜になりつつありますが、淡いピンクのグラデーションが美しい。

交野山（こうのさん）　標高３４１ｍ

山頂には観音岩と呼ばれる立派な岩があります。

この岩に登ると、それはそれは見事！

３６０度見渡せる絶景が広がります。

風が吹くと、少し足がすくみます。

ぽかぽかと暖かく、広々した景色を眺めていると、思わず時間を忘れてしまいます。

行きとは違う道を下っていくと、棚田がありました。

これはミズバショウ。

三角点を発見。

桜と入れ替わりで、コバノミツバツツジが咲き始めていました。

低山ですが、緩やかだったり、ややキツイ登りが続いたり、道が様々に変化するのが面白かったです。

久しぶりにしっかりと歩きました。

交野市は、まだまだ行きたいところがいっぱい。

紅葉の時期には、吊り橋の『星のブランコ』にも行ってみたいです。

ガイドしていただきましたYさん、ありがとうございます。

４月前半は快晴が続き、様々な表情の桜を楽しむことができました。

４月１日　夙川

水鏡が美しい

４月２日　武庫川

畑に向かう途中で

４月５日　姫路城

世界文化遺産・国宝の姫路城を取り囲む桜は見事でした。

世界中の平和を祈ります。

週末になると、低山や寺院、森林浴ができるハイキングコースなどを、よく歩いています。

知り合いには、登山やハイキングに詳しい方が多く、お話しをうかがうのも楽しい。

町の歴史も知ることができる、ガイドブックを譲ってくださる方も。

コンパクトでとても役立っています。

町を歩けば、色とりどりの花々が出迎えてくれる季節になりました。

先日は、花に詳しい友人とハイキングをして、草木のことを教えてもらいました。

魅かれるお店に、ふらっと立ち寄る楽しみも。

これからはハイキングにぴったりの季節。

今年は2,000ｍ級の登山にもチャレンジします！

引き続き、毎日のストレッチや筋力トレーニングをがんばろう。

昨年の８月から続けている、毎日のストレッチや、簡単な筋トレ。

ヘッドスタンド（頭立ちのポーズ）もできるようになりました。

体を整えることは、頭と心を整えることにも繋がっているのだと実感しています。

公開音声生配信北野真由子のあ～ええ塩梅では、シンガーのあべゆみさんとコラボして、健康と美に関する情報を発信しています。

『あべゆみの健康便り』６通目の『筋力強化体操』より、あべゆみオススメ、すきま時間に自宅で手軽にできる『自重筋トレ』２種類を、あべゆみさんのお写真でご紹介します。

スクワット：太ももとお尻を鍛える

こちらはテレビを見ながら、ずぼらスクワット。

椅子に座っている状態から、１cmお尻を持ち上げてキープ。（息は止めないで）

その姿勢からゆっくりと立ち上がる。

これをCM中に、１０回程度で１セット。

プランク：体幹を鍛える

肘を９０度に曲げ、両足のつま先を立てて揃え、下半身が床につかないように、お尻を持ち上げます。

この時も息を整え、頭からかかとまで一直線になるように。

筋トレは毎日ではなく、３日に１回程度でOK。

今日はスクワット、明日はプランク、明後日はお休み・・・といった感じで、１日１種類を限界に近いところまでやるのが効果的だそう。

一緒に楽しみながら、ええ塩梅に鍛えていきましょう！

『あべゆみの健康便り』

これまでの放送↓
1通目 (44'15''～)『姿勢』
2通目 (42'49''～)『鼻呼吸』
3通目 (27'15''～)『ストレッチ』
4通目 (26'40''～)『ウォーキング』
5通目 (5'04''～)『ウォーキングの効果』
6通目 (4'45''～)『筋力強化体操』
7通目 (10'00''～)『栄養』
8通目 (18'00''～)『栄養』

冬にいただいたシクラメン。

一度は花が全部枯れてしまいましたが、新しい蕾が出てきて咲き始めました。

夏になるまで、もう少し楽しめそうです。

写真ではピンクがかって見えますが、実際は鮮やかなレッド。

この色好きだなぁ。

外は春の香り。

寒暖差に気をつけて、新しい季節を迎えたいです。

去年初めて、味噌作りにチャレンジしました。

その記事はこちら。

味噌作りキットを使って、混ぜるだけの簡単なものですが、約１０ヶ月経ち、食べごろになりました。

良い色になっています。

お味はとてもまろやか。

混ぜただけとはいえ、丸秀醤油のこだわりの素材で、お味は確かです。

医者が考案した「長生きみそ汁」　著 / 小林弘幸　

この本を参考に、タッパーに作り置きして冷凍保存しています。

すりおろした玉葱が入っているので、だしを取らなくても良い味が出ます。

味噌パワーで美味しく健康に！

昨年の春から、家の近くの畑を借りて、野菜を作っています。

一年を通して、旬の野菜を味わえる喜び。

そして改めて、農家の皆さんに感謝です。

秋から長く楽しめている茎ブロッコリー。

秋に植えたそら豆。

こちらはスナップエンドウ。

寒さよけにネットを張っています。

これからぐんぐんツルが伸びていくはず。

今日はパクチーを収穫しました。

パクチーは発芽に時間がかかり、芽が出てからも成長が遅く、失敗かと思いましたが、いつの間にやらぐんぐん伸びてきました。

冬場は土にへばりついて、寒さから身を守って成長します。

いい香り～。

今夜はアジアン料理かな。。。

もう半月前になりますが、１月の終わりに赤穂の低山や町を歩きました。

まずは赤穂の東部に位置する坂越（さこし）に到着。

向こうに見える山の右端から、左端へと縦走します。

坂越駅～後山～雄鷹台山～雄鷹台山登山口～播州赤穂駅（約５km）

軽いハイキングコースとはいえ、結構なゴロゴロ石の道が続きます。

慌てず、足元をしっかり確認。

まだまだ続きます。

あら、こんな所に。

ええお顔してらっしゃる。

雄鷹台山に到着。

広々とした眺め。

空気が美味しい。

ありがたい。

ドウダンツツジが咲く頃、または紅葉の時期にも訪れたい場所です。

播州赤穂駅へと下山。

赤穂といえば牡蠣。

創業昭和49年のそば処『衣笠』のかき蕎麦は絶品。（冬季限定）

十割蕎麦でいただきました。

かきフライもジューシー。

坂越駅に戻り、古い町並みを散歩。

古民家カフェ『暖木（のんき）』

アンティークの家具や照明。

採れたて野菜も販売されています。

こういうお店大好きだなぁ。

ティータイムでほっこりしたところで、もう少し歩きます。

大避神社（おおさけじんじゃ）へ。

大避神社から更に先に進みます。

登山道を進んだ先には、ご褒美のような美しい景色が広がります。

空と海が広い。

ただシンプルに美しい。

さっき登った茶臼山はあれかな？

夕日に照らされた姿を見るのもいいものです。

ありがとう。

低山ハイクを楽しむようになって半年。

まずは自分が住んでいる兵庫県を知りたくて歩いていますが、まだまだ知らない良い場所がたくさん。

これからの出会いにわくわくです。

先日、西宮のおうちギャラリー ガルルハウスで開催されたワークショップ『未来年表をつくる -夢をカタチに-』に参加しました。

夢や目標、好きなこと、今日あった些細なことなど、何でも紙に書き出すといいと言われますが、最近めっきり書くことをしなくなった私。

スケジュールさえも、スマホにメモすることが多く、スケジュール帳を最後まで使わないこともしばしば。

これではいけない！

と思っていたところに、お友だちからのお誘い。

『未来年表』？？？

今日の予定さえ、ろくに書いていないのに、未来のことが書けるのか・・・。

半信半疑で、ワークショップに参加することになりました。

会場は、あたたかな木のぬくもりを感じる一軒家。

『おうちをギャラリーに』という夢を叶えられたガルルさんのお人柄と、お話に引き込まれていきました。

人生を構成する９つの分野。

どの分野に重きを置くかは人それぞれですが、どこか一つに偏ってしまうと、人生のバランスが保たれません。

書き出してみると、それが一目瞭然。

これから目標を達成するには、まず自分の行動の振り分け方を知ることから。

夢はあるものの、いざやりたいことを書くとなると、思うようにペンが進まない。

これまで日々の生活に追われ、いかに『やらなければならないこと』に意識が向いていたかを知りました。

１日、１ヶ月、１年・・・。

あっという間に過ぎてしまいます。

時間に使われるのではなく、自分が時間を自由に使う。

これからの私の未来年表には『やらなければならないこと』ではなく『やりたいこと』を書いて、実際に行動して、諦めずにコツコツと続けていきます。

ここに宣言。

ワークショップ終了後、ガルルさんが準備してくださった美味しいおやつでティータイム。

頭の中でぼんやり描いていることを、書いたり、話すことで整理され、より具体的になることを実感しました。

人に恵まれ、運の良さで、行き当たりばったり、危うい場面も何とか乗り切ってきましたが、これからは視野を広げ、私自身、そして周りの皆さんにも笑顔になっていただけるようなことをやっていきたいと思います。

大切な機会をいただき、ガルルさん、誘ってくださったお友だちに感謝です。

実家にあった大黒様の置物をもらってきました。

昔はどのご家庭にも、このような置物がありましたね。

ほんま、ええお顔されてる。

見ていると、つられてにっこり。

こちらはもともと祖母の家にあった観音様の置物。

割れた形跡がありますが、磨けば今も美しいお姿です。

懐かしい思い出が蘇り、より一層愛着が湧きます。

昨年末に、ビルトインガスコンロを新しくしました。

その記事はこちら↓
『新しいビルトインガスコンロ』

それをきっかけに、キッチンツールの置き場所や収納を見直しました。

まずはガスコンロ下の引き出しから。

以前はこうでした。

土鍋をよく使うのでいいのですが、フライパンが取り出しにくい。

そこで・・・

お気に入りの、山崎実業のtowerシリーズ。

フライパン＆鍋蓋スタンドを購入しました。

組み立てて、引き出しにセット。

ガスグリルの網とココット、フライパン、蓋を立てて収納できました。

空いたスペースに調味料など、ガスレンジの近くで使うものはこちらへ。

土鍋は食器棚の下に移動しました。

次はシンク上の吊り棚。

以前はこうでした。

使用頻度の高い鍋をシンク下に移動させ、空いたスペースに保存容器や使用頻度の低いミキサーを収納。

シンク下の引き出しはこのようになりました。

水回りで使うものはこちらへ。

時間の経過とともに生活スタイルや、必要なものは変化します。

以前は目新しいものに魅かれ、キッチンツールも沢山持っていましたが、今は随分シンプルになりました。

ゴソゴソ入れ替えては、あーでもない、こーでもないと考えている時間が地味に楽しいです ^^

長崎から熊本へと移動。

【水前寺成趣園】（すいぜんじじょうじゅえん）

細川家ゆかりの庭園

様々な表情を見せる松

能楽堂

お抹茶とお菓子でひとやすみ。

翌朝、熊本城へ。

加藤清正の像

国指定重要文化財の宇土櫓（うとやぐら）

江戸時代から現存。

震災の爪痕が・・・。

様々な苦難を乗り越え、凛々しくそびえ立つ天守閣。

その姿は偉大です。

天守閣の復旧は完了しており、全面リニューアルした展示を見学しながら最上階へ。

熊本城の天守の歴史を、模型や映像で、とてもわかりやすく解説されています。

最上階からの眺め。

城内のお休み処で、うにコロッケをいただきました。

熊本といえば馬肉。

ほんの少しですが、自然や歴史に触れることができました。

今度はゆっくりと訪れて、山にも登ってみたいです。

くまもん、またね。

佐賀県から長崎県へと移動。

波佐見町鬼木の棚田

大晦日は了願寺にお参り。

大晦日から元旦にかけても早寝早起き。

スッキリと2022年を迎えました。

諏訪神社まで朝の散歩。

神門には『転禍為福』の言葉がありました。

元旦の朝、九州の日の出は７時２０分。

それからしばらくして、山の向こうから、お日様が顔を出しました。

午後からは、まず七面山の妙光寺～七面堂へ。

七面大明神が祀られている七面堂。

坂本龍馬ゆかりの街歩き

【若宮稲荷神社】

亀山社中記念館

日本で初めてブーツを履いた人物、坂本龍馬。

【龍馬のぶーつ像】

履いてみた。

【風頭公園】

歩くことが習慣になってから、見える景色も変わってきました。

長崎は日本を動かす歴史の舞台。

これまでに何度も訪れてきましたが、見逃していた景色を、もっとじっくりと、自分の足で辿っていきたいです。

熊本県へと続く。

２年ぶりに長崎へ帰省しました。

その前に佐賀県に寄り道。

【吉野ケ里歴史公園】

弥生時代の遺跡の中でも最も大きいというだけあって、とても貴重な出土品や資料の数々を見ることができました。

【武雄神社】

夫婦檜（縁結びの御神木）

【武雄の大楠】

本殿裏の竹林を抜けると、樹齢3000年といわれる楠が。

息をのむ迫力でした。

この日、お世話になったお宿。

従業員の皆さんがとてもあたたかでした。

翌朝、日本三大稲荷の一つ、鹿島市の祐徳稲荷神社へ。

あでやかでした。

本堂のわきにある山道を３０分ほど歩いて奥の院へ。

本殿わきの日本庭園

有田焼が楽しめるカフェでひとやすみ。

長崎へと続く。

新年を前に、ビルトインガスコンロを新しくしました。

グリル機能が進化していて嬉しい。

色も周りに調和していて気に入っています。

料理もやる気が起きそう・・・！？

今の住処は１５年になるので、この数年、様々な不具合のメンテナンスが続いていますが、キッチンの管理は健康管理にも繋がるので、家の中では特に大切にしています。

施工していただいたついでに、ガスコンロ下の引き出しを外して掃除。

説明書も新しいものに交換。

以前、資料の整理の記事を書きましたが、私は、正しい使い方や掃除の仕方を、きちんと読みたいので、説明書は取っています。

もう既に手放した家電の説明書が残っているなんてことがないように、手放したり、買い替えた時に、説明書も整理します。

家事も、資料などの整理も、一度仕組みを作ってしまうと、その後がとても楽。

これからも見直しながら、その時々のベストな状態を作っていきたいと思います。

冷蔵庫の後ろも掃除して、これでひとまず、年末の掃除は一旦終了。

自宅から甲山山頂（兵庫県西宮市 標高３０９m）までの９km程を歩いてきました。

約２時間。

今日は暖かくて気持ちよかったので、あっという間に感じました。

まだ紅葉が残っています。

こう暖かいと、まだ秋の気分ですが、師走なんですね。

年末はなんとなく忙しない。

時間の流れが急に早くなるような気がします。

そんな忙しい時期に大掃除をしなくてもいいように、毎日ちょこっと掃除を心がけています。

１２月は、普段より少しだけ丁寧に。

脚立を持ってうろうろ。

高い所の拭き掃除を行いました。

冷蔵庫の上

洗面台の上のくぼみ

各部屋の扉の上

長押

各部屋の照明

片付けや掃除の時間をまとめて取るのは大変。

ついつい後回しになり、あっという間に手のつけようがなくなります。

毎日のルーティンの中に、片付けや掃除の時間を組み込んでおくと、体が勝手に動いてくれる。

『今日はここ』というように、場所を決めて、短時間の片付けや掃除。

毎日のちょこっと掃除はおすすめです。

神戸市灘区の六甲山地の中央に位置する標高７０２ｍの摩耶山。

今年９月に初めて登りました。

王子公園の青谷道登山口から登るコースでしたが、９月でまだ暑かったこともあり、長い石段がとにかくきつかった (>_<)

あれから２ヶ月。

今回は友人たちとチャレンジ。

仲間の一人がタイムキープしてくれました。

最初はかなりゆっくりだなぁと感じましたが、このペース配分が重要！

後々の疲れを軽減してくれることになるのです。

始めが肝心。

とばし過ぎはだめですね。

初回の苦しさが嘘のように、楽々と山頂へ。

景色を存分に楽しむことができました。

日本三大夜景に選ばれているという掬星台（きくせいだい）から見る景色は、昼も素晴らしい。

山頂に着いたら、お腹はペコペコ。

友人が準備してくれたグッズを使って、楽しみの山ごはん。

この日は風が強かったので、温かいラーメンが沁みました。

インスタントラーメンがこんなにもありがたく、美味しく感じるとは (´；ω；`)

美味しくいただいたら、山のマナーを守ってお片付け。

山の天候は変わりやすいもの。

晴れていても急に雨が降り出したり、風が強まったり。

この日も、食後の片付けが終わった途端、雨が降ってきました。

歩いていると暑いのですが、休憩するとすぐさま体が冷えてきます。

脱ぎ着しやすい重ね着は必須。

パタゴニアのカルサイト・ジャケットが大活躍。

防水・透湿性を備え、隅々に工夫があり、尚且つ軽量。

パタゴニアの環境に配慮した取り組みにも魅力を感じています。

この中に、汗や寒さから守ってくれる下着やTシャツ、フリースなどを重ねて、その時々調整しています。

普段、シンプルでミニマルな暮らしを意識していますが、それはまさに山登りに備える服装や荷物に集約されているように思います。

備えは大切だからと、あれもこれも持っていたのでは、荷が重すぎて歩けません。

準備不足もまた危険。

一つのことにしか使えないモノを集めると、モノが増えるので、様々なことに応用できるモノを選ぶようにしています。

その中で好みのデザインや素材を選んだり、使い方を工夫するのが楽しい。

多くの情報を参考にしながら、今自分には何が必要かをよく考えてモノを選んでいくこと。

この大切さを改めて実感しています。

４ヶ月続いている毎日のヨガと、週末トレッキングで、少しずつ体が鍛えられているようです。

ただ楽しいだけで、体まで鍛えられて一石二鳥。

紅葉は地元で楽しみました。

友人のお散歩に便乗して甲山森林公園へ。

グラデーションのあでやかなこと。

色鮮やかな寒椿。

蕾も、花びらの絨毯も美しい。

地面も色とりどり。

甲山を遠くから見るのもいいものです。

友人がお弁当を作ってきてくれました。

緑を見ながら食べるのは、また一段と美味しい。

ごちそうさまでした。

近くにこんな良い場所があるのに、今まで見逃していました。

ひんやりと冷たい風に、季節の移ろいを感じ、自然の中をただぼーっと歩くのは至福の時間です。

中山寺～奥の院～中山最高峰～清荒神のハイキングコースを歩きました。

中山寺の五重塔は色鮮やかな青色。

中山寺にお参りして、奥の院へと続く登山道、約２kmを進みます。

『夫婦岩』

色づき始めています。

『奥の院』標高350ｍ

奥の院から更に、中山最高峰を目指します。

歩くこと約30分。

中山最高峰　標高478.2ｍ

お天気が良く、あまり寒さは感じませんでした。

景色を眺めながら、静かに一呼吸、二呼吸・・・。

清荒神方面へ下山。

ただ黙々と歩き

空を見上げると

目には見えない

かけがえのないものや人と

繋がっていくような気がします。

立派な無農薬野菜が採れました。

大根は細長いものと、でっぷりしたものと２種類。

かぶらは、小ぶりの品種ですが、結構大きく育ってくれました。

白菜は葉っぱがぎゅっと詰まっています。

キャベツはたけのこ型。

夏野菜と違い、採ってしまうとそれで終わりなので、あっけないですが、大物が採れた感動があります。

この後はほうれん草や春菊にチャレンジしようと思います。

今日はそら豆の種を植えました。

来年のお楽しみ。

８月頭から毎朝晩のヨガを習慣にして、３ヶ月が経ちました。

少しづつ身体がほぐれてきたように思います。

昔スポーツやダンスをやっていたので柔軟だったはずが、いつのまにやらガチガチに。

最近山歩きを始めたので、怪我をしないためにも、ヨガ（ストレッチ）を習慣にしています。

ツイキャス音声配信北野真由子のあ～ええ塩梅では、シンガーのあべゆみさんとコラボして、健康と美に関する情報を発信しています。

あべゆみさんは、保健行政に関わる医療専門職で、健康に関する最新情報が集まる環境におられます。

その沢山の情報の中から、日常生活において実践しやすい内容を、わかりやすく発信してくださっています。

忙しく自分のことにかまってやれず、不調を見落としがちな４０代、５０代の人たちに、特に聞いていただきたい内容です。

今回の課題はストレッチでした。

あべゆみの健康便り Vol.3 (27’15’’～）

あべゆみさんの、健康ストレッチ厳選７種をご紹介します。

①臀筋（でんきん）：お尻の筋肉

②ハムストリングス：お尻の付け根から太ももの裏側、膝裏周辺の筋肉

③腹斜筋（ふくしゃきん）：腹部に斜めに走っている筋肉
　大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）：太ももの外側を通る筋肉

④腸腰筋（ちょうようきん）：腰椎から大腿骨までを繋ぐ筋肉

⑤大腿四頭筋（だいたいしとうきん）：太ももの前面に位置する４つの筋群

⑥胸筋（きょうきん）：胸部の筋肉

⑦背筋（はいきん）：胴体の背面の筋肉

この７種は、年齢と共に硬くなりやすい筋肉で、ここが硬くなると、肩、膝、腰の痛みに繋がりやすいので、日頃から伸ばしておきたい筋肉だそうです。

ストレッチのやり方は色々ありますので、写真は参考までに。

息を吐きながら、気持ちの良い伸びを感じ、ゆっくりと３０秒を目安に行うといいそうです。

私が毎朝晩行っているヨガのポーズには、この７種が含まれているので、それを毎日繰り返しています。

これから寒くなると筋肉は更に硬くなりやすいので、お風呂上りなど体が温まっている状態で、ストレッチを習慣にしていきたいですね。

ぜひ一緒にやりましょう！

【音声配信】

あべゆみの健康便り Vol.1 (44'15''～)『姿勢』

あべゆみの健康便り Vol.2 (42'49''～)『鼻呼吸』

あべゆみの健康便り Vol.3 (27'15''～)『ストレッチ』

今年の春から畑を借りて、野菜作りを楽しんでいます。

夏野菜のなすとピーマンの収穫も終わり、次は豆を育てる準備に入りました。

１０月始めに植えた種や苗の、秋冬野菜がぐんぐん育っています。

早速かぶらを収穫しました。

四角い（笑）

明日は、大好物のかぶらとえびの餡掛けにしようかな。

兵庫県宍粟市（しそうし）の伊和神社・原不動滝・赤西森林セラピーロード・東山、そして神河町の砥峰高原を歩きました。

毎年夏のキャンプには訪れていましたが、ゆっくりと散策をしたのは初めて。

森林欲でエネルギーをチャージしてきました。

播磨国の一の宮　『伊和神社』

一歩足を踏み入れると、ピンと張り詰めた空気。

パワースポットです。

『原不動滝（はらふどうだき）』

日本の滝１００選。

滝へと続く道は景色が見事です。

『赤西森林セラピーロード』

赤西渓谷（あかさいけいこく）に沿った美しい林道。

大河ドラマ『軍師官兵衛』のロケ地辺りで一休み。

来る途中に寄った『おふくろ工房波賀のはら』

人気商品の巻き寿司。

残り一本をゲット。

散歩中のカニとカタツムリ。

宍粟５０名山の『東山』へ。

フォレストステーション波賀（標高７００ｍぐらい）までは車で。

比較的歩きやすいハイキングコースです。

山頂ではお天気が良かったのですが、下山途中は霧雨が降り、尾根では冷たい風が吹き荒れました。

防寒具を多めに持参しておいて正解です。

低山でも念のための準備が大切ですね。

フォレストステーション波賀の周辺は、少しづつ紅葉が始まっていました。

一泊して翌日は、砥峰高原へ。

すすきが広がる高原で、トップシーズンは大変混雑すると聞いていたので早目に出発。

途中に寄った、名水『文殊の水』

『砥峰高原（とのみねこうげん）』

日差しを浴びて、金色に輝くすすきは幻想的でした。

標高８００～９００ｍ

周回コースを行けば、様々な表情のすすきを楽しむことができます。

散歩後に食べた、ピスタチオのジェラートが美味しかったぁ！

駐車場を出ると、これから高原に向かおうとする車の長蛇の列。

早目に行動して良かったです。

今回見送った氷ノ山（ひょうのせん）も、時期を改めて登りたいです。

今日も無事に感謝。

１５年ぶりにテレビを買い替えました。

噂には聞いていましたが、進化していてビックリです。

お値段も昔に比べると安くなりました。

あまりテレビを見ないので、使いこなせませんが、YouTubeや、映画、山の番組を楽しめそうです。

何より嬉しいのは、シンプルなデザインで、とっても軽くて、掃除がしやすい！

壁掛けにもできるので、検討中。

浮かせられると更に便利です。

シンプルが一番。

トレッキングを始めて２ヶ月弱。

標高３００ｍほどの低山を歩いていますが、少し距離を伸ばして六甲山に登りました。

コースは芦屋川～有馬温泉の約１３km。

高座の滝

ここから本格的な登山道。

『ロックガーデン』と呼ばれる岩場が続きます。

『風吹岩』

岩の上でひと休み。

雨ヶ峠へ向かう道はなだらか。

小川のせせらぎや、木漏れ日が気持ち良い。

雨ヶ峠でしっかり休憩をとり、後半の急勾配の登りに備えます。

後もう少し。

六甲山最高峰　９３１ｍ

到着～！

空気が澄んでいて、少しひんやりとしていましたが、日向は暖かく登山日和でした。

雲は流れ、すすきは風にそよぎ、なんと美しい眺め。

時を忘れます。

下りは有馬方面へ。

神戸の海で獲れた魚介類を魚屋さんが有馬へ運ぶのに利用した道だったことから、魚屋道（ととやみち）と呼ばれているそうです。

緩やかな、緑と光の美しい道が続きました。

有馬に到着。

『湯泉神社』

『温泉寺』

温泉街を少し散歩して、電車で帰宅。

芦屋川～有馬コース　休憩を挟みながらの約５時間。

よく歩きました。

山の景色や道がコロコロ変化するので、とても楽しく、あっという間に感じました。

今日はぐっすり眠れそうです。

おやすみなさい。

昨日は、姫路の書写山（標高３７１ｍ）に登りました。

お弁当を持参。

素朴なお弁当も山の上で食べると美味しい。

圓教寺

山の上一帯の、広大な境内をゆっくりと巡りました。

一日中いても足りない。

いや～、本当に素晴らしいです。

樹齢百年の木や苔、岩。

全身に力をいただきました。

ここは何度でも訪れたい場所。

今度は修行体験もしてみたいなぁ。

週末トレッキングを始めて１ヶ月。

良い季節になりました。

低山の初心者コースを選んで、歩くことを楽しんでいます。

今日は宝塚の岩倉山と行者山に登りました。

塩尾寺

まだ入り口だというのに、ここまでの坂道で息が上がってしまいました・・・。

入り口

まずは岩倉山山頂を目指します。

岩倉山は標高４８８．４ｍ

空気がいい～。

少し休憩して、次は行者山を目指します。

行者山は標高４１５ｍ　

甲山が見えています。

少し移動して、行者山東観峰へ。

ここからは全方位の展望を楽しめます。

東観峰から見る行者山。

先に登った岩倉山も見えます。

東側には住宅街が広がっています。

ごろごろした石が多いので、下りは特に慎重に。

午前中に３時間弱。

山の中の良い空気を吸って、身体を動かし、今日も無事に感謝です。

今朝は畑で二十日大根の初収穫。

二十日大根というだけあって、本当に２０～３０日ぐらいで収穫できるんですね。

なんとも愛おしい。

サラダに入れて食べてみましたが、ほんのり辛味があり、味が濃くて美味しいです。

大根の葉も大きく成長しています。

茎ブロッコリー、白菜、キャベツ。

葉が成長し、巻き込んでいく（結球する）のを待ちます。

夏野菜に比べて、秋冬野菜の成長はのんびり。

成長過程を楽しみます。

先日、ナイトルーティンについて書きました。

夕食を２０時までに済ませることで、早く寝るようになり、徐々に朝型生活になってきました。

日の出が早い夏の間に、体内時計が整い、現在は５時半起き。

目覚まし時計をセットしなくても、自然に起きられるのは気持ちが良い。

布団の上で伸びをして、起き上がったらまず、トイレとうがいと白湯作り。

沸騰したら蓋を開け、ブクブクと１０分程沸かします。

湯を沸かしている間に、床のモップがけ。

洗面所からかけるので、モップは洗濯機横に。