人生は小さな習慣の積み重ね。

 

早く帰宅し、家で過ごす時間が長い今、生活習慣を見直すチャンスだと思い、この夏真剣に取り組みました。

良いタイミングで、保健行政に関わる医療専門職の方とご縁があり、お話をうかがいながら、より一層楽しく見直しを行っています。

 

以前、いい睡眠について書きました。

眠る環境を整えたことで、『質の良い睡眠』をとることができ、朝の目覚めが随分良くなりましたが、長年染みついた夜型生活を、なかなか変えることができずにいました。

 

私の一番の課題だったのは夕食の時間。

仕事が不規則なため、２２時を過ぎて食べることも頻繁にありました。

これでは胃に負担をかけたまま眠ることになり、翌朝は顔がむくんでいたり、なんとなく体が重い。

 

長年の悪循環を断ち切り、時間を調整し、夕食をできるだけ２０時までに終えるようにし、就寝まで３時間を目安にあけるようにしてみたところ・・・

まだ２ヶ月弱ですが、全てがうまく回り始めています。

 

食事の割合は、朝１、昼３、夜２。

夜はできるだけ消化の良いものを、軽めにいただきます。

 

 

 

お風呂の後に、アロマやお香を焚いて、ストレッチ中心の軽いヨガ。

寝転がって脚をあげるだけでも気持ちが良い。

身体をやさしくゆるめ、深い呼吸で一日の疲れを浄化します。

 

 

 

２２時を過ぎたらスマホやパソコンはオフ。

部屋の灯りを落とし、おやすみモードに。

 

 

 

寝室に電子機器は持ち込まないようにしています。

布団に入ってしばらくは、リラックスできるような本を読み、読んでいるうちにウトウト。

22:30頃には、おやすみなさい。

 

 

自然に起床時間が早まり、最近では目覚ましをかけなくても、5:30には目が覚めるようになりました。

少し前まで８・９時間寝ても寝たりなかったのに、夕食の時間を早めただけで、こんなにも気持ちよく早起きできるなんて感動です。

 

習慣というものは、ちょっとした癖のようなものですが、これが根深いもので、頭ではわかっていてもなかなか変えることができないもの。

片付けと似ています。

 

ある本にこのようなことが書いてありました。

『変えたいという気持ちの先にあるゴールが何であるか明確になった途端、私たちはそこに向かいたくなります』

 

その先にあるゴールが明確であること・・・。

そうですね。

 

小さな習慣が、やがて大きなことへと繋がっていきます。

どうなりたいのかを明確にして、３ヶ月後、半年後、１年後の自分がどう変化していくかを楽しみたいです。

 

身体の内から健やかで美しくあるために、美活習慣。